山药百合莲子粥
原料
铁棍山药适量
莲子各25克
甜百合5克
小米50克
制作过程
1,将莲子和百合提前进行泡发后，莲子去芯。
2,将山药去皮切小丁。
3,小米淘洗干净；将山药丁、莲子肉、甜百合加入到米中，并加入适量水。
4,用电压力锅，选择煮粥功能；
5,20分钟煮好后可搭配着早餐食用；
个人经验分享：
用电压力锅很省时，而且容易煮烂；没有电压力锅就小火慢慢煮，大概煮一个小时；快煮好时再加入山药即可；给山药去皮的时候一定记得带手套，我有一次大意了，结果搞的浑身都痒；也可以单独只用一种米；饺子百合提前泡发，我是夜里泡第二天早晨用，天气热的夏天需要放冰箱冷藏泡发；
营养价值：
1.莲子富含蛋白质、多钟维生素和矿物质以及微量元素，热量也较高，尤其是很好的钙源、磷源。
2.莲子还有天门冬素和蜜三糖等。
3.莲子芯含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。
孕期吃什么粥对胎儿好
1、玉米粥
玉米富含天冬氨酸、谷氨酸等氨基酸，有很强的健脑功效。所以孕妇常常吃玉米粥，可以促进胎儿的大脑发育。除此之外，玉米还含有丰富的纤维素。它有助于胃肠蠕动，有利于排便。所以如果你时常受便秘的困扰的话，可以多喝一些玉米粥，它会缓解你的便秘症状。
另外，玉米还有预防水肿、安胎凝神、缓解孕吐等强大功效。总而言之，它是孕期一种很好的饮食选择哦！
2、八宝粥
八宝粥里面有多种杂粮，也是准妈妈们一种不错的选择哦！
3、白粥
白粥主要是米和水组成，水占比例很大，因此它不仅可以促进肠胃蠕动，还能促进排毒。而且朋友们晚上吃粥的话可以减轻胃肠道负担，起到预防消化道疾病的效果。
不过值得注意的一点是，尽量不要配食盐腌制类的食品哦，诸如咸菜、菜谱那些，不要吃哦！
4、鱼片粥
鲜嫩可口的鱼通常含有很多蛋白质，营养价值极高。另外，鲜美的鱼汤可以一定程度上缓解孕吐。因此，这是孕期准妈妈们一种必不可少的选择哦！不过在鱼的种类选择上，朋友们最好选一些淡水鱼而不要选咸水鱼哦！
孕期不能吃什么
1、蟹肉
蟹肉多吃易流产。因为螃蟹性偏凉且有活血化瘀的作用，因此准妈妈在孕期不能吃蟹肉。
2、腌制食品
腌制食品里含有很多亚硝酸盐，因此准妈妈们在孕期要尽量远离，以防对胎儿造成不利影响。
讲完孕期的一些饮食禁忌，我们还是聊回我们今天的话题——孕期吃什么粥对胎儿好。诸如鱼片粥、八宝粥、玉米粥都是准妈妈孕期不错的选择哦，希望朋友们吃得开心，能顺利地迎接宝宝的到来。在饮食上，最好的建议就是不要偏食，注意营养均衡。
孕期粥品， 宝宝健康之基！
孕期饮食对宝宝的健康至关重要，而粥品作为一种营养丰富的美食，自然成为孕妈们的首选。孕期吃什么粥对宝宝比较好吧？今天就来一探究竟。
红枣小米粥：补血养气
红枣小米粥，顾名思义，是以红枣和小米为主要食材熬制的粥品。红枣富含铁元素，有助于补充孕期容易缺乏的铁质，预防孕期贫血。小米中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，缓解孕期便秘。
2. 玉米红豆粥：润燥利尿
玉米红豆粥，以玉米和红豆作为主料熬制而成。玉米中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，有助于保护视力，促进胎儿眼部发育。红豆具有利尿消肿的功效，能够有效缓解孕期水肿。
3. 莲子百合粥：安神养心
莲子百合粥，以莲子和百合为主要食材熬制。莲子具有安神养心的功效，能够缓解孕期烦躁不安的情绪。百合中含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，能够滋阴润肺，保护孕妈和胎儿的呼吸系统。
4. 南瓜粥：补充维生素
南瓜粥是以南瓜为主要食材熬制的粥品。南瓜中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能够增强孕妈的免疫力，促进胎儿骨骼发育。南瓜还具有清热解毒的功效，能够有效预防孕期口腔溃疡、咽喉肿痛等症状。
5. 山药粥：健脾益胃
山药粥是以山药为主要食材熬制的粥品。山药具有健脾益胃的功效，能够有效缓解孕期胃胀、反酸等消化不良症状。山药还含有丰富的淀粉酶，能够促进孕妈对食物的消化和吸收。
6. 桂圆粥：益气补血
桂圆粥是以桂圆为主要食材熬制的粥品。桂圆具有益气补血的功效，能够有效缓解孕期乏力、气血不足等症状。桂圆还含有丰富的维生素C和铁元素，能够增强孕妈的免疫力，预防孕期贫血。
7. 银耳粥：滋阴润肺
银耳粥是以银耳为主要食材熬制的粥品。银耳具有滋阴润肺的功效，能够有效缓解孕期口干舌燥、嗓子疼等症状。银耳还含有丰富的胶原蛋白，能够美容养颜，保护孕妈皮肤的弹性。
8. 燕窝粥：滋补养颜
燕窝粥是以燕窝为主要食材熬制的粥品。燕窝具有滋补养颜的功效，能够有效改善孕期皮肤暗沉、干燥等问题。燕窝还含有丰富的营养物质，能够补充孕期所需的各种营养元素。
温馨提示：
粥品虽好，但也不宜过量食用，一般建议孕妈每天摄入1-2碗粥品即可。
孕期饮食应均衡多样，除了粥品外，还应多吃新鲜蔬菜、水果、肉类和蛋类等食物，以保证孕妈和胎儿所需的营养供应。
孕期饮食应根据个体体质进行调整，如有特殊情况，建议咨询医生或营养师。