高中生身体和饮食健康怎么保持

Question

高中学业压力大需要身体支持 请问高中生有哪些锻炼方式？ 锻炼时间和锻炼强度是多少？
饮食应该怎样调整？早中晚吃多少合适？吃哪些食物能在冬天保证身体营养摄入？
保持大脑清晰需要注意什么？

Answer 1

问题分析：
高中生因为学习压力大，课业负担重，导致体质下降。饮食应当以补充能量为主，且尽量食物多元化。

意见建议：
建议每天摄入的食物应该以高蛋白高能量食物为主，应该多进食一些健脑的食物，如杏仁、核桃、黑芝麻等。另外可以经常用手指梳头，按摩头部穴位，可以增加脑部血流供应，以增强脑部清晰。