不节食，一星期瘦了2斤是多还是少？跑步继续保持！

如题所述

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第1个回答 2020-12-03

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...早饭午饭照常吃,晚上吃很少,基本水煮菜,两个星期才瘦了2_百度...答：看每个人的体质。跑步要慢跑，全身要充分运动到。不需要节食，吃的均衡不暴饮暴食，少吃零食，多喝水喝开水温水，少喝饮料。，吃完饭多走走或站会消消食。作息正常才能身体均衡容易排毒消化。

为什么这几天都在坚持跑步锻炼,也有意在控制饮食,为什么体重不减反增...答：运动激活了身体的代谢能力，所以虽然吃的少了，但是吸收的更多了。这种情况不要慌，继续控制饮食，保持锻炼一段时间，代谢会逐渐适应，体重就下降了。另外不要太过于关注体重，锻炼让你产生了更多的肌肉，肌肉的比重比脂肪要大得多，所以实际上你瘦了，但是体重却没怎么变化。坚持一段时间，肌肉会越来越...

不节食,但是每天都跑步能够减肥吗?答：天天跑步但不节食，当能量摄入量大于消耗量时就不能达到减肥的目的。只有正确控制食量并加以适当运动，才可以健康减肥。导致肥胖是一个积累的过程。可能有人会说，我吃得并不多，怎么还是会胖呢？那可能是小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是从小...

一个星期瘦三斤算暴瘦吗答：绝对可以，自己亲测有效，本人之前犯过痔疮，所以轻易不敢节食减肥，害怕便秘，但我又太胖了，所以就参考了忘了大量资料：就从第一天：断食，期间什么都不吃，只喝水！/// 第二天：复食，时间在下午3点半左右，第一顿小米粥面面上的米糊，下午5点慢走20分钟；第二顿小米粥；///第三天：早上两个...

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