第1个回答 2022-05-29
儿童以及青少年肥胖，严重影响儿童身体以及心理 健康 。如何解决预防儿童肥胖？
一、合理 健康 饮食
适当控制饮食，不暴饮暴食。少食油炸，烧烤，汉堡，碳酸饮料等高热量食品。三餐蔬菜为主，鱼肉点缀。两餐之间可加水果。尽量给孩子选择高营养低热量的食物。
二、适当户外 体育 锻炼
尽量培养孩子1-3项孩子感兴趣的课外活动，如打球，旱冰，爬山，骑行，游泳，跳绳等等。一定要长期坚持，持之以恒。如果孩子觉得某项 体育 锻炼经常练习很乏味，家长可以多项式的参与和培养。总之，就是要增加孩子的 体育 锻炼，每周至少锻炼3-5次。
三、心理疏导
孩子肥胖，家长也要注重孩子的心理疏导。增加孩子的自信，乐观的态度。灌输 健康 的生活理念和减肥意识。
根据世卫组织的儿童身高体重对照表，孩子的标准体重应该是:身高(cm)一100再乘以2就是孩子的标准体重。一般10岁的儿童身高在130Cm一150cm之间，体重在25kg一50kg，超过此范围50%算体重过胖。家长应该参照以下几种方法帮助孩子恢复标准体重。
第一:控制孩子的饮食数量和质量。 因为现在大家的经济条件越来越好，有多数是一个孩子居多，所以父母和长辈对孩子无一不是疼爱有加。这种疼爱最直接的表现就是给孩子买好吃的，好玩的。让孩子每天都有很多零食吃，不管是高脂肪还是高蛋白，只要孩子喜欢，想吃，家里的人都会满足他们。但是现在孩子出现了体重过胖，家长必须控制再买这些零食和含甜蜜素的食品。好吃的荤菜不能再让孩子吃尽兴，吃七分饱就可以了。如果孩子实在还想吃，就让他吃蔬菜水果代替。
第二:让孩子多运动。 比如跑步，打篮球，爬山等。 消除多余的脂肪和热量， 改善心脏和血液循环系统， 加快新陈代谢， 强健肌肉，增强预防疾病的抵抗能力。
第三:合理饮食，坚持运动，不自暴自弃，保持良好的心态。
10岁的孩子体重过胖家长也不要太烦恼，更不能无节制的让孩子减肥。帮孩子做到以上三点，恢复孩子的标准体重指日可待。
孩子都10岁了，已经快进入青春期的年龄了，这个阶段的孩子，已具备很强的自尊心了， 如果体型过胖，很容易遭到同学或朋友的嘲笑或叽讽，从而及可能形成自卑心理，不利于孩子的成长。此外，孩童时期过胖的体型，是导致成年后多种疾病的伏笔。 因此，家长一定要引起足够的重视，帮助孩子有计划有目标地将减肥进行到底。
那么，家长怎样帮助孩子瘦下来呢？我觉得可以通过以下3点来实现。
1.控制食量，合理搭配饮食。
俗话说，膘从口入。无论大人孩子，过胖的体型十之八九都是吃来的!因此，想要控制或改变结果，先要“管住嘴”。
①胖孩子的胃撑得比一般孩子的大，一下子减少很多食量不现实，需要循序渐进有计划地逐渐减少，从而养成定时定量的习惯。
②杜绝垃圾食品和饮料的摄入。其实好多导致孩子肥胖的原凶，就是快餐、垃圾食品和饮料了。
③饮食以清淡为主，减少脂肪的摄入。
2.增加运动，不仅促进脂肪的代谢，并增强体质。
①可以给孩子报羽毛球、游泳等适合孩子的运动类的培训班。
②每周带孩子爬一次山、每天陪孩子跑1小时步等。
3.以上内容贵在坚持。
这个方法说来容易，大道理都懂，但难就难在坚持上，需要家长先树立坚定的信心长期监督、陪伴并鼓励孩子，只有坚强的意志和不畏困苦的精神才能取得最终的成功!
10岁的孩子，已经有强烈的美丑意识。即使自己不太乎体重，估计同学也会嘲笑他长得胖。一旦孩子有了对比心，就开始烦恼自己的体重及外表形象了。而作为父母，都希望自己的孩子漂亮帅气，当发现孩子有这种烦恼时，家长应该引起重视了。
首先，家长可以和孩子聊聊，了解孩子的烦恼，让孩子吐出心中的不快，安抚孩子的情绪。家长应该让孩子知道，胖并不影响他们对孩子的爱。胖并没有错，不用自卑烦恼，有些瘦子想胖还胖不起来呢。尽量用轻松的方式和孩子聊天，减轻孩子的压力。
其次，家长可以帮孩子找到胖的原因，比如垃圾食品吃太多，比如饭后不运动，比如爱吃糖果甜品等。
再次，找到原因后，和孩子一起制定一个自我约束计划，规定好每天的饮食，多吃蔬菜水果瘦肉等，少吃油腻的饭菜及甜品等，但前提条件是保证营养均衡，毕竟这个年纪的孩子身长发育的关键时期，一定要保证营养的均衡。
最后，制定运动计划，陪孩子一起坚持，运动不仅有助于减肥，还能锻炼身体。
所以，当发现孩子有这样的烦恼时，应该及时发现并疏导孩子的情绪，帮助孩子制定合理的减肥计划， 健康 地瘦身。
孩子体重过重并不见得是个好事情。由于高能量食物和含糖饮料的摄入导致越来越多的小胖子出现在校园中。这些孩子在与同学们的交往中不够自信，很难和同学们正常交往，久而久之会导致孩子的心理发育受到一定影响。据统计数据显示，我国部分城市学龄期儿童超重和肥胖已高达10%以上。
家长该如何处理孩子过胖的问题呢？首先要认识到肥胖并不是一个 健康 的状态。许多爷爷奶奶认为孩子是长身体的时候，担心不给孩子吃饱影响孩子发育。其实目前各大城市中出现营养缺乏的孩子很少，营养过剩的孩子倒是挺多。改变家长的观念很重要。
监督孩子多参与运动。国际卫生组织建议青少年每天中等强度的运动一小时，许多孩子往往抱着手机、平板玩一天，或者坐在电视机前一动不动，活动量少，缺乏有效运动，能量消耗不足，导致脂肪堆积。家长可以让孩子参与家务劳动，使家庭关系更为和睦。
克服孩子的心理障碍，鼓励孩子与同学交往。建议孩子参加集体活动，在活动中得到锻炼，通过与同学的密切接触改变孩子自卑、孤僻的性格。帮助孩子建立 健康 的饮食方式，杜绝高能量、高糖分的食物摄入。让孩子学会自我控制、自我管理。胖子都是潜力股。如果孩子们能够成功减肥，相信他的毅力会让他的未来有无限可能。
家人领着孩子多去踢足球，打球一类的运动，饮食上刚开始别做太多的控制，要不孩子体能跟不上，晚上把饭量一点点减少，多吃点水果，并且家长和孩子要一起努力，长期坚持下来肯定会瘦下来
这个我有权回答，我儿子也好胖，然后给他报了羽毛球班，暑假一个星期去5天，平时在家有空就叫他跳10分钟摸高，就是给他定个高度，给他定目标，刚开始只能跳50次，跳完奖励玩5分钟手机，慢慢的可跳一百，然后一百五，再3百，如果跳三百下，可玩10分钟手机呢，劲头可高了。一个暑假下来，就瘦了长高了，然后因为上六年级功课多，就没跳了。
首先最好的方法就是锻炼，在确定孩子不缺乏任何营养，而且各种微量元素都达标，各项生命体征也都很正常的情况下，那么孩子指定就是由于饮食过多过量而造成的肥胖。
这个时候就建议家长给孩子制定一份完整的 体育 锻炼计划，同时科学的限制孩子的饮食，这两种方法是最安全和最科学的，除此之外，这么小的孩子不要妄图使用任何一种减肥的方法和药物。
当你采用了锻炼的方法，为孩子进行减肥的时候，最重要的是要坚持，如果三天打鱼两天晒网，是根本看不到效果的。孩子一般没有意志力去坚持，希望家长能够始终如一的监督和陪伴，帮孩子达成减肥的目的。
孩子因为体重过胖而烦恼，应该是在同学或小伙伴那里受到了嘲笑，家长可以趁机给孩子指定减肥计划。毕竟太胖也不好，影响孩子的 健康 和智力发展。可以每天让孩子参加运动，饮食方面注意节制，少吃肉，多吃粗粮蔬菜水果和牛奶，确保营养全面但不超标，让孩子渐渐改变饮食习惯，并通过加强运动，是身体更加 健康 ，从而变得更加自信。
10岁儿童因体重过胖而烦恼，这个问题首先要看肥胖原因，一般大多数小孩肥胖的原因都是饮食上和平时不爱运动引起的。 古语说得好，膘从口入。无论大人孩子，过胖的体型十有八九都是吃出来的，因此，想要不想变胖，首先就要控制自己的饮食，平时一般要饮食清淡一点，不要吃太多的肉类。 还有一个重要的原因就是除了平时饮食注意以外，还要注意多运动，运动后不要暴饮暴食，要适量控制饮食，不要吃得太多，也不可以不吃，最关键的还是要自己安排好。一旦要是胖了以后就不好减了，要在没有太胖的时候多多注意，一般还是不会太胖的。有的过于肥胖最好还是要进行检查一下，看是不是有什么病引起的。大家有什么好的建议，好的方法多多评论留言讨论。