合理安排作息时间需符合以下几个原则： 原则一 一是学习时间、饮食起居有规律，有利于您的身体健康；原则二 二是符合您的生物钟，有利于提高您的学习效率；原则三 四是鼓励您适当从事一些户外体育活动 或家务劳动，劳逸结合，张弛有致。 您天天上网要多注意休息,以缓解疲劳每小时离开办公桌和电脑几分钟。 如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿。 搭配好工作任务，把长时间的电脑工作分割开。 伸几个懒腰快速缓解疲劳。 身体最重要,好好保重呀!
6：00—8：00：是学习的黄金时段。这个时候应默写英语单词，看文学常识，不要死记硬背，看就行了。
8：00—9：00：此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可以安排难度大的攻坚内容。
9：00—11：00：实验上说，此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击，可事半功倍。
13：00—14：00：饭后人易疲劳，春夏季尤其如此。休息，主要是精神上的，可以听听轻音乐，做做放松操。
15：00—16：00：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果特棒。
17：00—18：00：这是完成复杂计算和费劲作业的好时间，而且最好是饭前，安排得当，可以以一当二。
晚饭后。因人而异，个人根据自己情况妥善安排。
在玩方面相信不用别人帮忙安排。学习方面我有如下建议：
每天保证有一个小时的学习时间，如果保质保量的完成学习任务了，其他时间你可以想怎么玩都可以。这一个小时你可以根据情况自由自由安排是什么时间段，但是切记不要把今天时间安排到明天，一次都不可以！否则那我告诉你结果，你计划的学习时间就成了寒假的最后一天了。
至于学习内容，你可以根据自己的实际情况。比如说你数学不好那就每天坚持做一两道数学题（当然要找对你来说有一点难度的题），语文不好的话，可以规定每天看一篇优秀作文，或者写篇日记什么的……对于英语，最好每天都有接触，哪怕英语是你的强项，也千万不要丢了它。如果你英语基础比较差，可以把课本上的单词每天记一单元（应该说是复习），底子比较好的话，我介意你每天读一篇英文的小故事，适合于你这个层次看的，这你给你推荐一本英语杂志《英语广场》我觉得是一本很不错的英语杂志。
1先在纸上列出你这个寒假要完成的任务有几件。
比如你是小学生，中学生的话，主要要把老师留的寒假作业有几件列出来。
再把自己下学期或者近期的未来要做的事情，假期你要为此做的准备列出来。
趁寒假你自己还想做的事情，比如，去参加什么文体活动，学习洗衣做饭，社交活动，公益活动等
2找出挂历，算算假期有几天，不能学习或作准备的日子，比如春节，周末
3根据上面的内容，按照每天自己的时间分开来安排，比如早几点起床，上午做那几件事情，下午做什么，晚上做什么，周末做什么。
或者按照每件事情，给每件事情安排个时间表，比如，寒假作业1月10-2月10完成，日记每周2篇，小说每两周读一部等等。
还可以分段安排，比如，10-20号，写寒假作业，20-30号春节放假，2月1-10号写作文和日记，11-20号预习下学期课本等。
可以分别列几份计划。做横向和纵向的安排，有每天的具体安排，有每段时间的安排，有所有要做的事情，有对下学期的计划等。
顺其自然，没有固定的作息时间。但前提是，宝宝一定要活泼快乐、身体健康。以下是我家宝宝的时间表： 7:30 起床吃早餐，可选择面包一片+牛奶150亳升，或者水果一份+牛奶150亳升。 10:00一次小食，比如饼干、蛋卷等。 13:00吃米饭或面条(一般为大人饭碗的3/4)+剪碎的青菜。然后睡午觉 。 15:00醒来，开始学习活动。可以讲故事，可以是认识各种东西的名字，也可以是玩游戏。当中会有吃奶及吃水果时间。 16:30给他洗澡，17:00煮晚饭。 18:00晚饭通常是鸡粥或鱼粥，也会吃一些大人的食物。 22:00牛奶120毫升，关灯睡觉。 我家宝宝睡眠时间比较短. 各位妈妈可以适当增加.但不要太多.因为会导致智力迟缓. 两顿饭不能相隔2小时以下.会导致食欲下降、恶心、吐奶. 注：水果一份= 一个苹果/一杯草莓/半根胡萝卜。
宝宝还是要保证睡觉时间的，现在的宝宝一天睡12-14个小时就差不多了。白天可以睡两到三个小时，晚上睡10个小时最好。
首先健康最重要，早上锻炼身体，当然也要做完作业。如果没有其他负担，下午可以痛快地玩，晚上再整理明天所需要的东西
1、坚持早起，神清气爽 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。 2、午间休息，精力充沛 适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。 3、经常熬夜，影响健康 研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。 美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。 二）、每日就餐时间你该如何安排？ 一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。 早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 中餐：12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。 晚餐：一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。这样，在4小时以后，即到晚10点以后或11点左右睡觉，较为适宜。 夜宵：我们不提倡学生吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。不过对于晚自习的同学而言，用脑时间较长会有饥饿的感觉，为了保证睡眠的质量，建议夜宵应少量，而且在9：30-10：00为宜。 同时应当强调的是，三餐时间要固定，形成有规律的生物钟。 三）、你的学习时间井井有条吗？ 在学东西，应找到自己的兴奋起点。 学习时间的运用方面，我们认为可以分为以下几类时间，并就其时间的具体安排做以下建议：
一、认真安排好你的时间。首先你要清楚一周内所要做的事情，然后制定一张作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间，如吃饭、睡觉、上课、娱乐等。安排这些时间之后，选定合适的、固定的时间用于学习，必须留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业。当然，学习不应该占据作息时间表上全部的空闲时间，总得给休息、业余爱好、娱乐留出一些时间，这一点对学习很重要。一张作息时间表也许不能解决你所有的问题，但是它能让你了解如何支配你这一周的时间，从而使你有充足的时间学习和娱乐。 二、学习前先预习。这就意味着在你认真投入学习之前，先把要学习的内容快速浏览一遍，了解学习的大致内容及结构，以便能及时理解和消化学习内容。当然，你要注意轻重详略，在不太重要的地方你可以花少点时间，在重要的地方，你可以稍微放慢学习进程。 三、充分利用课堂时间。学习成绩好的学生很大程度上得益于在课堂上充分利用时间，这也意味着在课后少花些功夫。课堂上要及时配合老师，做好笔记来帮助自己记住老师讲授的内容，尤其重要的是要积极地独立思考，跟得上老师的思维。 四、学习要有合理的规律。课堂上做的笔记你要在课后及时复习，不仅要复习老师在课堂上讲授的重要内容，还要复习那些你仍感模糊的认识。如果你坚持定期复习笔记和课本，并做一些相关的习题，你定能更深刻地理解这些内容，你的记忆也会保持更久。定期复习能有效地提高你的考试成绩。 五、有可能的话，找一个安静的、舒适的地方学习。选择某个地方作你的学习之处，这一点很重要。它可以是你的单间书房或教室或图书馆，但是它必须是舒适的，安静而没有干扰。当你开始学习时，你应该全神贯注于你的功课，切忌“身在曹营心在汉”。 六、树立正确的考试观。平时测验的目的主要看你掌握功课程度如何，所以你不要弄虚作假，而应心平气和地对待它。或许，你有一两次考试成绩不尽如人意，但是这不要紧，只要学习扎实，认真对待，下一次一定会考出好成绩来。通过测验，可让你了解下一步学习更需要用功夫的地方，更有助于你把新学的知识记得牢固。