第1个回答 2022-07-30
我戒烟5年了，现在基本比较排斥抽烟。把我的经验分享给你。
烟龄10年，我从03年左右抽，日后8年基本一天基本俩包烟至三包。俗称烟囱的，火车，就是说的我本人。期间也知道危害，借过几次。无奈决心不大，意志力不强。
戒烟经过：多年吸烟，每逢感冒咳嗽不止，感觉要把肺咳出来，脑袋嗡嗡的疼，身体减弱。自己也意识到这点。结婚以后我就有意识的开始戒烟。首先我开始抽混合型香烟，从点8中南海开始，抽了一个月以后，咽炎明显好转，打呼噜也好了不少。我就继续抽，习惯0.8的焦油量以后，我就抽点6毫克的，然后是0.4毫克的。在习惯了这些之后，我还用那种香烟的过滤嘴，继续过滤，让焦油量更低。习惯这些后，在2014年一次感冒的时候，喉咙肿痛，我就有意识的不抽烟，也因为孩子刚三个月，一咳嗦就会吵醒他，所以借着这次感冒，远离了香烟。戒烟后一星期就能感觉嗅觉恢复了，我把家里的雪茄、雪茄盒，打火机。所有的跟烟有关的东西送人的送人，扔的扔，连个打火机都没有。至今家里也不见一个打火机。身体的烟瘾到这步算是完了，但是心瘾难戒。特别是手指夹烟的动作，我戒一星期的时候也非常想抽烟，就想着都已经忍了一星期了，再忍一忍，一直这样告诉自己到半年，到1年。最初半年尽量少去抽烟的场合，因为尼古丁的香味会让你很想抽，看别人抽，心痒痒。所以少参加场合。到了一年的时候，才知道吸烟的人身上有多臭，吸烟有多讨厌。我现在旁边有人抽烟，是厌恶的离开。希望对你有用。世面上的嚼口香糖什么，戒烟产品都扯淡的，有计划的少抽，慢慢解除烟瘾。祝你成功
我同事二十多年烟龄，已经戒烟成功了，我十年烟龄，接近成功了，为什么说接近了，现在一周只抽一支烟，有时忘了也就算了。
先说我同事怎么戒烟的
1，树立强大信心，坚定戒烟信念
他基本靠强行戒烟来借，有很多负面情绪，会莫名全身不舒服，什么溃疡，流口水等，感觉都是戒烟引起的，有时我们抽烟，他也过来聊几句，就是不抽，后来说：就是有些忍不住过来闻闻味道…
2，告诉自己身体不允许再吸烟了
很多人戒烟是因为身体出了问题，再抽烟可能危及性命，我这个同事是二型糖尿病中期，身体越来越差，最后把所有不好的习惯都去除了，现在糖尿病也好了，烟也戒了。
我是怎么戒烟的
接受戒烟带来的所有不好的影响，实在忍不住就抽一支，从一天一包到三天一包到一周一包，循序渐进，有时一周也不抽一支。
多与不抽烟的人一起，更有助于戒烟。
和抽烟者一起，相互发烟，烟瘾只能越来越大，和不吸烟者一起，别人不抽自己也可以忍了，有反感烟味的女士在，就更不用抽了。
我有段时间因为戒烟，莫名其妙的感觉情绪特别的低落，怎么也提不起来精神，睡眠也充足，也没有任何烦心事，就是莫名其妙的出现情绪低落，兴奋不起来。没办法，然后吸了一支烟，就好了，就这么神奇。。。然后现在一周一支一直到以后尽量不和抽烟的在一起，就能够成功的戒烟。
想戒烟可以试试我的方法，循序渐进，慢慢戒，只要有戒烟的意识，减少吸烟次数，内心接受戒烟带来的所有影响，实在忍不住还可以抽一支的嘛，最好与不吸烟的人一起，让其监督，自然而然就戒了。
最好不要强行戒烟，很多人意志是不足以达到戒烟的，这样容易使自信受到影响，最后复吸，戒烟失败，还会暗示自己：烟是戒不掉了！
到目前为止，本人已戒烟三个半月了！在此，给广大网友分享下戒烟经历！本人今年36岁，烟龄14年，说长不长，说短也不短。吸烟是从大学毕业后开始的（大学期间，寝室六个人，除我之外，其他五人都抽烟），刚刚毕业，到了一家单位上班，刚入职场，很怕同事关系处不好，所以只要关系不错的同事邀请出去抽烟，每次必去，总抽别人的也不好，所以，自己也买烟去分给其他同事抽，（我记得第一次买烟是十元的红盒长白山）就这样一来二去的自己也学会抽烟了，期间我女朋友是非常反对我抽烟，所以就偷偷抽。转眼间我和女朋友结婚了第二年有了我们爱的结晶，随着孩子慢慢长大，我们俩因为抽烟的争吵逐渐增加，其实我也心知肚明，吸烟对家人的危害，自己也动过戒烟的念头，所以就把粗杆烟换成了细杆烟，寻思慢慢减量，最后戒掉。但事与愿违，本来粗杆烟抽一盒，结果细杆烟得抽两盒，烟量不减反升，期间我爱人好言相劝和我闹不管什么方法都试过了了就是戒不掉（其实我内心里也没有想完全戒掉，戒烟的决心不大）直到去年，晚上睡觉喉咙老是有拉丝的声音，外加我是老师，每天给学生上课，用嗓过度，导致嗓子长期沙哑，这才知道了问题严重，去医院检查后，大夫说无大碍，但是烟得戒。（既然无大碍…你懂的）日子也就这么一天天过。今年的某一天，看了老梁的一个视频，介绍的是他的戒烟方法（馋了就给自己一个嘴巴）以及他说的一些道理（一个男人连烟都戒不了，你还能干什么）对自己触动很大！所以就在今年六月的一个早晨，起床后去卫生间抽了两根烟后（我在家抽烟，都是去卫生间抽，所以我家卫生间瓷砖和吊顶都被我抽的发黄了），下决心要戒烟了，从那以后真的是一根都没抽过了，现在感觉嗓子清凉多了，也不哑了！大家都知道戒烟后身体或多或少都会出现一些应激反应，毕竟抽了那么多年了，身体被尼古丁侵害久了，我也不例外，首先就是所有戒烟人都会出现的问题，就是体重增加，戒烟这段时间里体重长了十多斤。其次就是在刚戒烟的半个月里，每天早上4-5点左右，都会出现上不来气，在睡梦中被憋醒。但是过一段时间这种情况就会消失了，这个就是我全部的戒烟经历，希望对各位网友有一定的帮助，在这里我也祝大家早日戒烟成功，还自己一个好身体，还自己一个和睦的家庭！顺便说下，有的人可能会说，我年纪大了，就不戒烟了，这个观点其实不同意的，因为不管早戒烟晚戒烟对身体都好！我父亲就是在58岁的时候戒烟的，到今年也有四年了，我父亲的好友看我父亲戒烟了，他也跟着戒烟了，到目前为止也有四个年头了。我姥爷62戒烟的，目前已经戒烟十多年了。我大姑家的哥也是在38岁左右戒烟的，目前已经戒烟6年了，说这些只想给大家一个动力，再次祝愿各位朋友早日戒烟成功！
我上初中就偷吸烟，后来初中毕业后到工地打工开始正大光明的吸烟，一直到29岁才戒烟成功。
当时戒烟是因为哥哥得了肺癌后对整个家庭造成很大的打击，医生说是因为长期抽烟导致的，家里到处给哥哥求医拜佛耗了一年时间人财两空，家里欠了一屁股债。
哥哥的离去对于父母的影响特别大，我在家里只要点烟父母就骂我，包括朋友过来父母也是劝说大家不要抽烟。
为了不让父母难过我在家里坚持不抽烟，想抽烟的时候到外面溜一圈。渐渐地朋友们都知道这个事情，见了我也不给我发烟了，身边朋友们因为我哥哥的影响抽烟也变少了，都是一个村的，都也怕得了这种治不好的病，毕竟都才二十七八的人还有大把时光要过。
后来我谈了个对象知道我哥的情况，坚决不让我抽烟，一根都不行，兜里有烟就给我扔了，打火机都不能装。咱年龄大了又不好谈对象，好不容易找到一个，人家说什么就什么，大龄男人始终要保持不急不躁，不生气。
就这样紧接着结婚没多久就生了孩子，孩子小咳嗽，家里不能有烟味，慢慢的我也就基本不抽烟了，自己的意志力比较强吧，后来到带老婆孩子省城工作租在一间小出租房里，空间不大，只是工作中给客户发烟，自己不敢抽，有烟味，怕回去老婆发现，到现在三十多岁了偶尔抽一半根，一个月一盒也抽不了，只是感觉的特别无聊的时候点一根烟，抽不完就掐灭了。
我也不知道我以前十多年的烟瘾到底有没有，可能我抽烟只是一种习惯吧！
戒烟八年了，当初一天两到三盒烟，晚上自己看电影的话两个小时能抽一盒烟，书房的墙和屋顶都让我抽的烟熏黄了，买烟都是五条五条的买，早上起来点一根，饭后不用说必须一根，晚上睡觉之前也点一根，蹲厕所都是必备，但凡家里和单位，我经过并逗留的地方，我都会放半盒烟，厕所里都放一盒烟一个打火机，后来戒了三次才成功。
个人经历，戒烟一年不算戒成功，因为烟瘾或则口瘾还是会发作的。
奉劝大家要戒就一点不碰，要不戒就别戒，不然失败了你吸的更多。别信那些想抽烟就吃瓜子吃口香糖，当年我戒烟吃口香糖吃出口瘾来了，一周就两盒口香糖，至于那个电子烟更是忽悠人的，戒烟其实和减肥一个道理，别信这药物那道具的，真想成功，都是需要你真真实实拿出毅力去做的。戒烟和减肥如果轻松，哪还有烟民和肥胖，如果药物和道具管用，哪还有烟鬼和胖子。这些东西都是利用你心里的欲望赚你的钱。你吸烟和肥胖也不是一天两天形成的。这些最多就是辅助你的，但别完全依赖，否则最后一定失败。
戒烟尤其是心态要好，别生气，一旦生气你就想抽烟。前几个月最难，也最关键。
戒烟的时候是最会给自己找借口的，一定要战胜自己内心的恶魔。如果连自己都打败不了，你就放弃挣扎吧。
我戒烟159天。我是跟我上班的公司的会长吃饭的时候说了一句我明天开始戒烟。第二天起我就
戒到现在。其实想抽、可是抽的话怕会长我是不能信任的人、或者说话不算数的人。所以你想戒烟的话跟你的上级领导说我能戒烟、所以意志力很高的人、做事情不会半途而废的人。这样的话你肯定会戒烟。
简单的说说我的经历吧！
今天27岁，14-15年烟龄，不知不觉都抽了这么多年了，想一想如果不买烟把钱省下来想想都感觉美滋滋，可是也只能是想想而已！
本人戒烟之前也尝试过许多方法，比如电子烟什么的都尝试过，说句实话本人觉得没有好大的作用（个人观点），唯一一个成功戒烟的方法就是给自己一个月时间先预热一下，规划好每天抽烟量，逐步的做减法，如果第一步自己能克服下来，那么恭喜你！你已经离成功戒烟又近一步了，逐步做到每天一根持续持续一个月，然后几天一根，最后的阶段就是买一些糖来吃，最难受的就是开始不抽烟的一两周！一定要坚持下来！坚持下来了那么久恭喜你，戒烟成功，没有坚持下来的话，那么继续减少抽烟的频率！
还有一些外部因素，朋友三四喝酒唱歌，尽量少去！
寻找另外的减压办法，在自己很郁闷，很难受的情况下，不要想着抽烟，出去走走呼吸呼吸新鲜空气！
最后我戒烟成功，也祝你们戒烟成功！
我从06年开始吸烟，今年老婆怀孕了，她说老是吸你的二手烟。后来一想也是，对自己对老婆孩子也不好，戒烟吧！刚开始的时候，看到别人吸烟自己会难受，老想吸一口，后来实在忍不住了就买了包槟榔吃，结果可想而知，烟瘾没了，吃槟榔吃上瘾了，再到后来吃槟榔吃太多有点拉肚子，就不吃了，慢慢的就习惯了，现在戒了八九个月了。再闻到烟味就犯恶心！
戒烟在于一次性，不吸就不吸烟，不要想减量来戒烟。
差不多10年烟龄，中间拔智齿戒了一个星期，然后又抽烟了。
后面因为身体，做气胸手术，住院一个星期左右，狠心下来就不抽了。刚开始很不习惯，看到别人抽烟就很想抽，过了大约一个月左右，再吸一口就头晕，咳嗽。
自然而然的后面就不抽了。
戒了三次，第三次正在进行中。
结婚前戒了第一次，很难，吃紫薯条吃了一箱，有嚼头，比口香糖耐吃。每天抓一把，想了就嚼一根。戒了半年复吸。
要第一个孩子戒的第二次，嚼了两三回口香糖，戒了。孩子三月因为愁钱复吸。
要二胎戒的第三次，摔打火机明志，说戒就戒没任何不适应。但是心里明白的很，生完娃娃继续抽。
还是那句话，哥抽的不是烟是寂寞…真寂寞