第1个回答 2020-11-24
坐月子期间很多事情是不能做的，不能碰产凉水，不能做剧烈运动，不能同房。就连平时吃的食物也要注意，有些食物看似平时吃有营养，但是坐月子期间吃，就怕会回奶。所以坐月子期间的饮食应当格外注意，那坐月子可以吃橘子吗？
坐月子可以吃橘子，橘子里含的营养丰富，有维生素C，蛋白质，钙，铁，果胶等，橘子是温性水果，但不要一次吃太多，容易引起上火现象。坐月子期间应当禁忌食用辛辣刺激、生冷煎炸，燥热等食物，也不宜吃的太咸，宜进食蛋奶、瘦肉等富于营养、易消化的食物。
坐月子当然就是生完孩子之后休息养的一段时间，大约需要6-8周，即妇女的产褥期，产褥期产妇更需要平衡饮食，才能将在孕期以及生孩子期间消耗的能力补足，也能够更好的分泌乳汁。
在坐月子期间不能盲目进补，在饮食方面应当是营养均衡的，多样化的，易消化，易吸收，也要注意不可暴饮暴食，要少量多餐，避免对肠胃加重负担，多吃一些下奶的食物，像花生，黄豆，猪蹄，木瓜等适宜多吃。
第2个回答 2020-11-24
宜吃原因
坐月子可以适量吃橘子。橘子富含维生素和钾、钙等营养成分，坐月子期间适量食用，可以补充营养，还可以改善胃口，增进食欲，帮助消化，舒缓情绪，保证乳汁的健康营养。坐月子可以适量吃橘子的原因如下：
帮助消化
橘子内皮中含有丰富的膳食纤维，产妇吃橘子可以有助于消化，预防便秘。
改善食欲
橘子中含有柠檬酸、苹果酸等营养元素，可以帮助产妇改善食欲。如果坐月子妈妈胃口不佳，可以吃橘子开胃。
注意事项
不宜同食
吃橘子先后1小时内不宜饮用牛奶，因为牛奶中的蛋白质与橘子中的果酸会凝固，影响消化吸收。橘子和胡萝卜不宜同食，因为食用完胡萝卜再吃橘子，橘子中的维生素C会对维生素A有破坏作用，容易导致维生素A和叶酸代谢流失，不仅不能达到美白功效，还会导致皮肤粗糙老化。
不宜过量
橘子味美，但不宜食用过量。
不宜空腹食用
食用橘子不宜空腹，橘子中含有大量有机酸，会刺激胃壁黏膜，对胃部健康不利。
不宜饭后立即食用
橘子不宜饭后立即食用，人吃饱后，食物进入胃内需要经过1-2小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果马上食用大量水果，会被食物阻滞在胃内，在胃内停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘情况。
营养价值
橘子的可食用部分含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、钙、钾、钠、镁等多种营养物质。其中维生素C具有美容作用，柠檬酸可以消除疲劳。另外，橘子中含有的膳食纤维和果胶，能促进排便，且可以降低胆固醇。
怎么吃
食用方式
橘子可直接剥皮后食用，也可榨汁、制成罐头等。
食用时间
橘子宜在饭后2小时或餐前1小时食用。
食用量
橘子食用量每天3个为宜。
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