每天持续跳绳45分钟就可以达到运动效果。
科学实验证实：持续有氧运动45分钟为最佳运动时间，也可以说成运动量。另外，建议你在跳绳之外增加有氧跑（对身体好的不得了1500米即可）。
半个小时就够鸟 八多也八少刚刚好 疗效快 效果显著 贵在坚持吖
麻烦采纳，谢谢!
是初中吧... 因为中考,我们每次是分别有5s(二十几) 10s(三十到四十以上) 30s(一百左右到一百二) 60s(至少要一百六以上吧 两百多) 有时会有90s 这样训练很有效,每次半小时左右,每天上午和下午分别一次~
适可而止吧，跳绳的健身效果还是很显见得，也不需要特殊场地器材，非常容易坚持。可以分次分组练习，比如一次跳一分钟或一次跳一百个，休息一会后（3——5分钟），再继续练习，如此回圈进行，练一会休息一会，身体只要能接受就可以增加练习，直到有疲劳感为止。
关键是长期坚持
不管是什么运动，跳绳，跑步，骑脚踏车等等，如果用来减肥，最少要达到半小时以上才能达到减脂的效果，短时间的剧烈运动，反而增重！
所以运动，不在量，而在于时间！
每个人体质不一样，不能一概而论，对甲算很大量的运动，对乙可能不算什么。
跳2000个可能在10-20分钟之间，属中等强度，运动量也只能算中等。如果以日常健身为目的是可以的，但如果想减肥或者其它，可能还要加强。
是有一个限度的!心跳在45-55之间是最好的!
一般人也就在60-70把!
这要看您的职业和年龄!
呵呵
2000下吧，可以分开两次，早上1000下，晚上1000下。以200下为一组，跳完200下可以休息一下。。记得跳完之后要压腿哦~不然可能会长肌肉的。
还有，千万不要穿人字拖跳绳！会磨出水泡的，亲身经历！
没有什么标准运动量
看你是什么目的了，如果只是锻炼身体那么跳到力竭或者跳个200下就可以了
1分钟之内那是练爆发力的，如果锻炼身体的话没必要那么跳
如果是练格斗，比如说泰拳： 负重跳绳20分钟以上 变速跳绳15分钟以上 换步跳绳15分钟以上 冲刺跳绳10分钟以上
看你的熟练度了，大约三到五分钟