湿气重是中医的一种说法，指的是人体当中的 湿寒之气过重 ，而导致 阳气严重受损 ，所引起的一系列不适症状。
比如湿气过重人群在日常中会反复出现 关节酸痛、消化不良、反复腹泻、头晕目眩 等症状。
所以对于湿气过重人群来讲，一定要注意做好饮食方面的调整。尤其是以下几种食物，一定不要过多摄入，会导致一些不适症状加重。
湿气过重人群应忌口哪些食物？
一、 生冷寒凉食物
对于湿气过重人群来讲，饮食中一定要禁止摄入任何的生冷寒凉食物，尤其是一些放入 冰箱当中冰镇 的食物，这些食物寒气非常的重。
一旦进入体内，会导致 脾胃阳气严重受损 ，从而影响到 脾胃 的 运化功能 。体内过多的水液无法正常排泄，就会导致湿气加重。
除了冰镇的食物以外，一些 性质寒凉 的食物也不要过多摄入，比如 西瓜、柿子、田螺、螃蟹 等。这些食物的 寒气比较重 ，如果过多食用的话，也会导致湿气症状加重。
二、 过度油腻食物
过度油腻食物，是湿气过重患者应忌口的食物之一，包括 肥肉动物、动物油脂、肉汤 等。
这种食物的消化速度非常的慢，会使得 脾胃功能受到影响 ，从而加重湿气。而且这些食物中含有的 脂肪 含量非常高，很容易导致 人体发胖 。
从而影响到整体的 内分泌 ，会导致整体 免疫功能下降 。不但会加重湿气过重现象，还会诱发一些其他疾病的出现。
三、高糖食物
包括各种 巧克力 食品，以使用过多 糖分、人造奶油 所制作出来的各种 甜品 和 饮料 。
四、过度辛辣食物
对于湿气过重人群来讲，会出现 食欲降低 现象，所以这类人群会选择吃一些辛辣食物来刺激食欲，比如 辣椒 。
湿气过重人群如果少量吃一些辣椒，确实有着促进食欲的作用，还能够减轻体内的一些湿寒之气。
但如果长期大量摄入，会严重影响到 肠胃 以及 脾脏 健康 ，从而引起 脾胃虚弱 现象。
不但起不到去湿作用，还会导致湿气加重，还会引起严重的 上火 现象，使得 口腔溃疡、口臭 以及 湿疹 等症状加重。
所以对于湿气过重人群来讲，一定要控制好吃辣椒的量。除了辣椒以外，避免饮用一些 辛辣饮品 ，比如各种 酒类 以及 浓茶、咖啡 等。
总而言之，对于体内湿气过重人群来讲，日常饮食中一定要减少以上4类食物的摄入，或不要摄入这些食物。
一日三餐要以 清淡、温热、容易消化 为主。可以做一些 赤小豆、薏米汤 饮用，也可以做一些 生姜红糖水 饮用，能够起到一定的祛湿作用。
除此以外，一定要注意 室内温度 和 干湿度 的调整，并且要 避免接触过多冷水 。如果遭受到湿寒之气的侵袭，每晚可以用 热水 或者是 艾叶水泡脚10分钟 左右，有着去除湿气的作用。