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想在暑假多运动,能减肥吗?应怎么做?
如题所述
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第1个回答 2014-01-12
问题分析:
减肥要有良好的生活习惯:1、早餐吃好,中餐吃八分饱,晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐,能走不要停,能立 不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅
意见建议:
多做有氧运动,有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果
追问
谢谢~
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打算
暑假减肥,
具体该
怎么做
答:
2)
建议选择有氧运动
,
建议慢跑,长跑,负重跑,快走,游泳,跳台阶,高抬腿,骑自行车,或者借室内脚踏健身车锻炼
,这些运动对减掉腿部赘肉很有效哦!3)
运动不能间断
,而且不是强度越大越好,而应见缝插针,细水长流,让运动成为良好的习惯。1)
科学节食
要在保证摄入人体必需的营养元素的基础上,合理减少...
暑假如何
科学
减脂?
答:
第3:饮食的安排,俗话说:七分吃三分练,
要想成功减肥的根本一定是饮食上热量的控制,饮食控制的好了,不锻炼都能瘦
,一般来说,减肥期我们的饮食摄入尽量控制“低碳水低脂肪高蛋白 第4:训练的选择,我们人体的供能顺序是体内的糖原供给30分钟左右,糖原消耗完了之后才是我们的脂肪开始参与功能,所以我...
怎么样
才能让自己
在暑假
里
瘦
下来?
答:
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。
可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等
。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行...
两个月的
暑假
内
怎么
安排
减肥
健身?
答:
比如说游泳,练瑜伽等等
,这些都是比较适合夏天的时候减肥的,如果你是小体重的人的话,也可以选择
跳绳
。我身边有很多小体重的朋友选择跳绳,这个非常简单的运动真的减了下来,而且效果还很不错。当然,运动也是需要持之以恒的,特别是在运动的第三天,可能会有肌肉酸痛的情况,这个时候只要你坚持下去,...
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