第1个回答 2022-07-18
(一)辟谷和开谷的基本方法
辟谷又称“断食”、“却谷”,可以排毒、排宿便、去病。
辟谷的原理是体内的固氮菌加上呼入的氧气产生能量和养分。而不吃食物会将体内的病菌饿死。
辟谷期间要多喝水,不限量,最好喝凉的矿泉水,水烧开后就没有养分了。嫌凉的,可以把水在嘴里暖热,再缓缓咽下。
辟谷期间可以吃苹果或者不酸的水果。苹果一天不要超过三个。可以喝红糖姜枣水。饿的话就先喝水,喝水不行就吃苹果,吃苹果不行就吃点青菜,吃青菜还不行的话就开谷吧。
观察自己,看住自己的意识。看是哪里饿?是胃饿还是嘴馋?
抵制饥饿的诀窍:吸气,让腹部凹下去➡让气充盈腹部➡把气呼出来。这样一股气从鼻子呼出去,一股气进入胃里。
辟谷期间的好转反应的表现是:胃疼的会胃更疼,头疼的会头更疼,但是放心,疼后它就随之远去了。
病多的话,多辟几次它会走掉,一般的小毛病,辟一次就可以了。再严重的毛病也不会超过五次。
辟谷期间不看手机电视,不冲热水澡,不洗脸,不洗头,不刷牙,可用温水擦拭身体,漱口。
辟谷讲周期。一般是3天或是7天。
辟谷最舒服的是第5天,你会有和大自然融为一体的感觉。
15岁以下的小孩不能辟谷。
开谷比辟谷更重要,开谷开得好,可以巩固辟谷的功效。
开谷的注意事项有:
前三天吃白食(无油盐之物),软食。可以吃小米红枣枸杞莲子粥。
21天内要做到:
一吃素食,饮食清淡,吃五更饭,最好吃白食21天,增强辟谷后效应。
二每口细嚼慢咽三十六口,吃四到六分饱。
三勿提二十斤以上重物。
四禁止性生活。一般是辟谷的三倍天数不可以,辟3天的9天,辟7天的21天。
五一切动作宜慢(尤其吃东西,说话,走路等)。
六保持心态平和乐观,情绪不可太大波动。
七常怀惜福感恩之心,对人,事,物多说‘谢谢你,我爱你’!
八保持正念,常念叨:一切都是好现象!一切都是好事情!一切都很好!
无极桩是辟谷的方法之一。无极桩可以迅速让人进入清净,达到天人合一的境界。
辟谷期间一天能站桩12分钟就很有帮助。
站桩的方法:两脚分开,比肩稍宽(主要两脚要平行,不行外八或者内八,外八尤其不行,外八会泄气),两膝微曲,全身放松,眼睛看着一个地方,感觉是后坐在什么地方。12分钟后会全身发热。
站桩后活动:
干洗脸
干梳头
前后拍头(一只手在前边,一只手在后边)
满把抓大椎
两个胳膊甩肩膀
甩胸
甩腹
拍胳膊(从上至下,由内及外,各三次)
拍腿(从上至下,前、后、内各三次)
转脚
如河流转弯外容易脏污纳垢,人8个弯的地方(也称“八虚”)也容易产生多的垃圾。
八虚拍打法:
两个腋下(乳腺的毛病拍这里)
两个肘窝
两个膝盖内部
两个腹股沟(最疼,垃圾最多)
拍打法有两个方法,一个是大力拍打排毒,一个是保健拍。
保健拍每次拍108下,具体流程是:
头顶
头两侧(躲开太阳穴)
头前后
左肩
右肩
腋下(左、右)
肘窝(左、右)
手背(左、右)(可以治疗便秘)
手指(左、右)
腹股沟(左、右)
膝盖内部
膝盖(坐下拍,用力拍)
膝盖两侧(左、右)
脚踝(左、右)
脚跟(左、右)
脚掌(左、右)
怒➡肝➡胆➡绿(站桩的时候踩绿色的光)
恨➡心➡小肠➡红(站桩的时候踩红色的光)
怨➡脾➡胃➡黄(站桩的时候感觉黄色的光抹在胃的周围)
恼➡肺➡大肠➡白(站桩的时候踩着白色的光)
烦➡肾➡膀胱➡紫(站桩的时候踩着紫色的光)
黄先生:
这次辟谷很轻松,第二至第四日运动量大,也没感觉,很多情况是忘记在辟谷期,那三天每天经过食街都会享受那股飘香,比平时感受更多那种食物的香味,是享受,感受到香味本身,内心不会有想吃的想法(感觉有许多事做时,会分散注意力)。基本上没有恐惧感,内心感到比平时更宁静,有喜悦伴随,后来身体感到比平时显得敏感,昨天下午四时之后清楚地看到内心花开的经历,就像粉色的大百合,喜悦,未去追随,自然平和。第六日(昨天)上午感到有欲望的能量发生,烦躁,也顺其自然。上次辟谷第八天后,有排便,后找出有许多黑色,褐色,红色等大小不等的坚硬的颗粒,这次在第二日晚上屙出一整条香蕉状黄色软硬适中正常的便便,表面明显看到,有透明膜一样的粘稠物,可能是裹着胃液或者是肠消化液之类的东西吧。第三日晚屙出些黄色浠水。上次减了11.5斤,这次还没称体重,感觉两腮消瘦,眼袋饿没了……