近年来，我国的高血压患者是每年都在持续增长，高血压是老年疾病中发病率最高的一种疾病，由于近些年人口老龄化严重，所以说高血压患者也是越来越多。还有一个重要原因就是因为很多年轻人的饮食、生活习惯不够 健康 ，从而导致高血压患者逐渐年轻化。根据数据研究表示，我国患高血压的患者已经达到3亿人左右，高血压疾病随之威胁着人们的 健康 问题，有时甚至会威胁到人们的生命 健康 。所以对于我们来说，在生活中预防高血压的到来是非常有必要的，尤其是在饮食方面，我们应该有一个合理的饮食规划，避免吃一些盐含量比较高的食物，多吃一些水果蔬菜等。而 对于血压居高不下的患者来说，在平时的生活中多吃这3种蔬菜，对身体好处多多，或许可以轻松远离高血压！
1.洋葱
洋葱其实是一种非常好的降血压的蔬菜，这主要是因为洋葱中含有丰富的前列腺素成分，这种物质对于高血压患者来说是非常重要的，它可以有效扩张血管，使血管变得比较软和，这时血液的流通就会比较顺畅。患者发生高血压的一个主要原因是因为体内的钠含量比较高，也就是说在平时的生活饮食中，食用的食物盐含量是比较高的，而洋葱中含有一种可以促进钠离子排泄出去的物质，这就可以很好地预防高血压的到来。
2.菠菜
高血压的来临，主要是因为钠离子含量的过多所导致的。但是与这种物质相反的就是钾元素，钾元素可以很好地促进钠离子排出体外，这时就可以达到很好的降血压的作用。所以，在生活中，想要预防高血压的来临，我们可以多吃一些钾元素丰富的食物，其中在蔬菜当中，菠菜就是钾元素大户，多吃菠菜不仅可以减少高血压的发病风险，还可以有效保护心脑血管。
3.苦瓜
经常吃苦瓜也可以起到预防高血压的作用。这主要是因为在苦瓜中含有一种叫做奎宁的物质，这种物质可以很好地为患者起到消炎、利尿、活血等功效，这时就可以在一定程度上降低血压。除此之外，苦瓜中还含有丰富的苦瓜素，以及丰富的维生素，这些物质都可以促进血液的流通，可以有效预防动脉粥样硬化。所以想要预防高血压的发生，我们可以适当地吃一些苦瓜来进行预防。
总的来说，高血压对人体的危害是非常大的，所以我们在平时的生活中做好预防措施是非常有必要的，想要预防高血压的来临，首先我们就需要在平时的饮食上进行调整，在饮食上多以清淡为主，少食用盐、脂肪、糖等含量高的食物。