第1个回答 2022-07-01
书名：爱的五种能力
这种一旦被触碰就会起情绪的某些心理敏感点，像是心理上的一个按钮开关似的，我们称之为“情绪按钮”。
情绪按钮是我们心理上的开关，并不需要价值判断、理性的参与，一旦被触碰到，就马上会有相应的情绪被唤醒。没有理性的参与，事件直接导致了情绪反应，毫无疑问，这种情绪属于本能的情绪。
情绪按钮越多的人，越有机会被人触碰，越敏感，越难相处，也越难拥有和谐的家庭。
改变对方是一件几乎不可能完成的任务，而成长自己，随时可以开始。
潜意识记住了这些曾经带给人们痛苦或威胁的场景，在以后再遇到相似情景时，就会用当时的情绪来提示和驱动自己。
情绪按钮都与儿时的创伤经历有关，但并不都是简单地因为儿时经历过某件特定的事情，所以就有了某个特定的情绪按钮这么简单，还有很多其他决定因素。
人的创伤是在成长过程中形成的，对人影响最大的是生命最早期的经历和体验，因为越是早期，人的内心越脆弱，对养育者的依赖和需要也越强，越是容易形成创伤，发生了创伤事件以后，对人格发育的影响也越大。
一个无法理解孩子的母亲所带给孩子的不被理解、孤独、心冷的感觉，也往往是从出生到当前的
如果要穿越情绪按钮，人们需要挑战自己，直面内心的恐惧，不是去攻击，也不是去回避。
人总是要做之前做不到的事情，才可能会真的成长。在这个成长的过程中，还会伴随着些痛，成长都是痛的，哪怕只是去锻炼身体，也是只有练到肌肉略有疼痛，才会逐渐适应，人的力量才可能会成长。
情绪管理方法三：放下对和错
也正是因为他们和人相处的时候，看待别人的行为时愿意感受对方的感受，思考对方行为背后的原因，所以很难对他人产生情绪。想要成为一个好的情绪管理者，就是要成为这样的人。
一旦觉察到自己又有了对错而起的理性情绪，试着告诉自己先放下对错，然后用心去感受对方的心，感受一下对方做这个事情时他内在的感受是什么。
我发现这种能力在爱情的经营中是非常重要的，它应该是爱的能力中的一种，我本人也需要提升这种能力。我一边在不断地探索这种能力具体包括什么，一边提升自己的这种能力，又一边在思考这种能力应该叫什么。
一个人不会表达自己的感受，别人就不知道他的内在感受，也不知道这个人的心理特点，也就不知道如何做才能让这个人开心，又如何做这个人就会生气，也就不知道该如何更好地与其相处。这样的人，是不容易爱的人，也容易在情感关系中遇到问题。
爱情关系中我们不但不要隐藏自己的情绪和想法，反而要学会真实地表达自己的感受，让爱人明白我们内心真实的想法和感受。然后爱人才知道如何更好地与我们相处。
发展得最好的，是不但知道自己的感受是什么，还能准确地用语言表达出来，这是情绪的表达最成熟和健康的方式，也是最有利于关系的经营的，心理学称之为语言化。
如果你是一个不会表达自己内心感受的人，你的爱人就较难了解到你真实的感受，也就不知道如何对待你。而你一旦告诉了爱人你的感受，爱人便容易知道如何对待你，你就成了一个很容易相处的人，相同地，你也会感觉到身边的人很好相处。
当两人都长期地向对方述情，并与对方共情，经过一定时期后，两人感知对方的感觉就像自己的一样容易，心有灵犀就产生了，两人也就真正地“合二为一”了。“心有灵犀”是经营的结果。
爱的能力不但影响到了他们的爱情，还影响到了他们跟朋友的关系、跟同事的关系、跟父母的关系，很多人都发现自己的人际关系好多了，这当中跟大家学会了述情密不可分。
说“不公平”是在讲对错，也是在指责领导；说“很委屈”是表达自己的感受，并没有指责领导，这就是讲对错和讲感受的区别。
述情的两个基本功
基本功一：分清是不是事实
述情的第一个基本功，就是说话要客观，说出来的话基本都要是事实，而不是用“从来、总是、一直”等词来以偏概全。因为这样容易引起双方的分歧，或引起对方的不满，进而使矛盾升级。
事实就是窗外传来“嘣”的一声响。
这就是述情的基本功，能够分清事实是什么，然后在述情的时候，说出的话里用事实，而不是自己的主观想象和假设。
基本功二：准确描述感受
述情作为一种沟通上的能力，其最大的特点是不讲对错，只讲自己的感受。
述情时要遵循一个原则：关系越远，用词“颗粒度”越粗；关系越近，用词“颗粒度”越细。
“颗粒度”粗的情绪词：心情好、舒服、不舒服、难过、不开心等。
属于“颗粒度”细的情绪词：
高兴、自豪、开心、自信、感激、快乐、愉悦、温暖、喜悦、愉快、幸福、满足、欣慰、惬意、爱、喜欢、感动、兴奋、充实、平静、放松、温暖、踏实、祥和；
伤心、尴尬、担心、焦虑、害怕、紧张、沮丧、迷茫、恐惧、内疚、失落、无助、无奈、失望、绝望、伤感、心寒、苦闷、疲惫、悲伤、愤怒、生气、恨、厌恶、厌烦、惊讶、困惑、孤独、寂寞、郁闷、羞愧、遗憾、嫉妒、后悔、自责、无力、挫败、心疼、委屈、讨厌、心烦、压抑、憋屈、羞耻、害羞、耻辱、屈辱、心痛、震惊、空虚、无聊，等等。
述情的几个注意事项：
1．越述情问题越多
2．述情后对方没有变化
3．失语期
述情是用不伤害关系的方式表达出自己真实的需求、感受和想法，情感关系里只要使用这样的方式去跟对方沟通，就不会轻易伤害到两人的关系，但可以达到有效沟通的目的。