关于减肥的问题

Question

我现在21岁身高195 体重将近260 需要一个很有效的减肥计划 包括健身 游泳都可以 条件都允许 最好还能附加一份营养食谱 我只有3个月的假期 所以我打算好好的减一减 麻烦了~~~~

Answer 1

如果肌肉结实的话```我就不懂啦``比较松动的``和我一个款式的话``就是晚饭不吃````尽量清淡```我刚放假```四天都瘦3斤了```但是我晚上一定是要饿肚子睡觉``还有多喝茶```我都是喝铁观音```一天一杯蜂蜜水``

Answer 2

早餐一碗豆浆，一个水煮鸡蛋，再吃点水果，最好是苹果。
午餐牛肉羊肉都可以（最好也是水煮不加油的），吃7-8分饱~~
晚餐不吃或者两根黄瓜

Answer 3

刚才看到的还简单一点，你就有点难度了。
21岁就260斤。。。。。。
看这样你是从小就没瘦过啊。
这种顽固的脂肪是最难减的了。
3个月最多减20-30斤吧。这还得是玩命的。而且很容易反弹。
你这难度太大，不是专业的真没办法。
我还是不多说了。
还是去问问专业的吧。

Answer 4

坚持是项长期的.关键在于坚持.多运动,少吃油腻的.其实减肥该做哪些,该吃什么,估计大家都知道,只是有人愿意坚持,有人做不到而已,如果你的意志力够强,那你就可以减了,加油了!贵在坚持!

Answer 5