有什么办法可以快速睡眠

Question

如题所述

Answer 1

喝热牛奶
睡前散步。
睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
睡前刷牙。
忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
然后我觉得用手机上网越上越兴奋。再不行的话，吃安眠药，最快的办法，也是最不好的办法。

Answer 2

你做瑜伽,做完后去睡觉,效果很好,还有就是听听轻音乐.我也爱幻想,就是那种想着想着就不知不觉中听着音乐睡着了.
你闭上眼睛放松身体,然后深呼吸,是那种缓缓的吸气缓缓的呼气,瑜伽里面的那种吐纳的方式,
不过睡眠不好也有可能是肠胃的原因,如果是肠胃的话你就需要在养生上面下点功夫了.