第1个回答 2022-07-09
在各种修行中，有很多种方法，比如瑜伽 内观 禅定等。虽然各自宗门不同，但大家都殊途同归―借助各自理论来指导修行，达到认识事物真相。
我们不用去了解他们各自的理论，只需要知道： 修行，就是修正自己的行为。
在各自不同理论中，有一点是一样的，那就是观呼吸。
所有法门修行，都有最最基础一点：借着观察自然的呼吸来提升专注力。
为什么？
只有通过此法修行，才能让你的觉知力变得敏锐，从而进行更深的觉察。所谓专注力，就是让心专注于某一对象而不散乱。观呼吸，是一种提升自我专注力的最方便法门。
练习此法门时，有两点：
一，姿势。 盘腿而坐，身体正直，眼睛微闭，下腭额微收，两掌相叠，掌心向上，置于腹部下方，全身放松，心平气和，无思无念。
二，数息。 把全部的注意力集中在鼻孔处，当空气流出鼻腔时在心理默数，即每次呼气的时候(也可以吸气时数)，就数一个数字，同时暗示自己更放松。 当心浮气躁时，可以通过呼吸节奏和轻重来调整，使之进入自然状态，然后再数息。
经过呼吸观的不断修行，定力才能得到提升，然后才可以觉知更深层的东西。这就是呼吸观的方法，禅修的最最基础入门。
为什么不再说后面的？如果你自己一个人学禅或其它，没有定力，光琢磨理论，很容易迷失方向。所以，真心想学禅或瑜伽或内观，先通过日常练习，把呼吸观修到一定功力，再琢磨其他罢。
PS：德宝法师的《观呼吸：平静的第一堂课》或者葛印卡老师的《内观》，都是内观入门的最简单易上手的图书。如果你的呼吸观修到一定功力，此书二选一可进行下一步精进。至于我个人，所修法门是六度菠萝蜜，即 持戒 布施 忍辱 精进 禅定 般若。
人生苦短，及时修行！