第1个回答 2019-09-26
用食物替换的方法吧,用蔬菜水果代替高脂肪和高糖的食物,我建议:不能着急,减脂肪是一个慢的过程,着急减的只是水分和营养!
适量的运动加上合理的饮食,饮食要以蔬菜和水果以及碳水化合物为主,高糖和高脂肪类的东西少吃,特别是晚上,尽量不进食淀粉类食物,以水果为主,因为睡眠期间容易堆积脂肪!如果少吃的话,也是一个消耗脂肪的好时间!
早餐要营养,一天精力充沛,还防止午餐暴饮暴食
每顿少吃,可以一顿分两顿吃,防止能量积攒,多顿容易消耗能量
要以糖含量低的水果为主,例如苹果,梨,釉子橘子等