第1个回答 2022-03-30
我觉得比较好的方法就是你可以多去看一些书吧，就是一些去如何缓解自己的脾气暴躁的书
第2个回答 2021-12-01
脾气大的人，多是自以为是的大男子主义的鲁夫。只要别人不服，更是大发雷霆！应该说是一种精神疾病。某种程度上，具有遗传性。
第3个回答 2022-04-03
发脾气之前先反思一下自己，为什么对方会这样说？你为什么对方会这样对你？
第4个回答 2024-04-15
当怒火熊熊燃烧，情绪如洪水般肆虐时，控制脾气似乎是一项不可能完成的任务。掌控情绪并不是遥不可及的幻想，它需要的是方法与自律。
辨别触发点
暴躁的根源多种多样，认识到这些触发点是控制情绪的第一步。深入审视自己的情绪，找出那些让你瞬间点燃的时刻。是工作压力、人际冲突还是特定情境？识别触发点可以帮助你提前做好准备，采取措施避免它们或减轻它们的影响。
呼吸练习
当怒气席卷而来时，呼吸乱了节奏，心跳加速。练习深呼吸可以有效缓解紧张情绪。吸气时，缓缓将气体吸入腹腔，让肺部充满空气。屏住呼吸片刻，然后缓缓呼出，感受体内的紧张感慢慢消散。
认知重构
情绪是由我们的想法引发的。暴躁的情绪往往伴随着消极和非理性的想法。试着挑战这些想法，用积极和理性的视角看待事情。例如，与其认为事情“糟透了”，不如将它视为一个成长的机会。
寻找支持
没有人是孤岛，寻求他人的帮助可以减轻愤怒的情绪。与值得信赖的朋友、家人或治疗师倾诉你的感受。他们可以提供倾听的耳朵，提供支持和不同的视角，帮助你梳理情绪，找到健康的应对方式。
规律运动
运动是释放愤怒能量的绝佳方式。无论是跑步、游泳还是举重，体育活动都可以帮助你发泄情绪，改善情绪。定期运动可以降低压力水平，增强自我控制能力，让你更冷静地应对生活中的挑战。
充足睡眠
睡眠不足会加剧暴躁情绪。确保每晚有充足的睡眠（7-9小时），让你的身体和精神得到充分的休息。充足的睡眠可以改善情绪调节，让你更加冷静和有耐力。
寻找健康的发泄方式
每个人都有自己的健康发泄方式，可以是写日记、画画、听音乐或做手工。找到一种能让你表达和释放情绪的活动，但避免使用自伤或攻击性的方式。
逐步改变
改变脾气需要时间和努力。不要试图一夜之间改变，从小处着手。为自己设定一个现实的目标，例如，每天练习一次呼吸练习或每周抽出时间和朋友交谈。随着时间的推移，这些小步骤将积累成更大的改变。
不要放弃
控制暴躁是一个持续的过程，会有挫折和失败。不要因此而气馁。当你滑倒时，重新振作起来，继续朝着目标努力。每一步的进步，都将让你离控制脾气更近一步。记住，改善你的情绪状况是一个旅程，而不是目的地。
第5个回答 2021-12-01
脾气，是日常生活中常常碰到的普遍心里现象之一。不少青年脾气急躁，遇事容易冲动，特别是对一些不顺心或自己看不惯的事，常常容易生气或怄气，有时还同人家争吵，说出一些使人难堪的话，或影响同志间团结，或影响了家庭的和睦。 人的脾气有好有坏。脾气好的人无论到哪里，都会受到欢迎，别人喜欢同他合作、共事；脾气不好的人，则常常给自己和别人带来苦恼，使别人觉得难于与之相处。有人作过调查，发现绝大多数男女青年在选择配偶时，都把要求对方脾气好作为条件之一。根据经验我们也知道，在一个家庭或一个人所处的小单位里，如果有一两个脾气不好的人，常会使这个家庭或集体搞不好团结。因此，改掉坏脾气不仅是为了消除个人的苦恼，而且也是为了促进家庭和睦，增强集体团结。 人的脾气的好与赖，与人生活和工作的环境有很大关系。温顺、平和、忍耐等好脾气，往往同和睦温暖的家庭环境以及良好的教养有密切的联系；而暴躁、倔犟、怪癖、任性等坏脾气，则常常与娇生惯养、过分溺爱或得不到家庭温暖、父母的要求过于严厉有关。个人生活道路的平坦或坎坷只有心中经常想到别人，尊重别人的利益和需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻把集体的利益放在第一位，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。最后，对改掉坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了，就谨慎一点，过了两天又依然故我。要有决心和毅力，坏脾气是一定会改掉的