民众对于养身保健的相关议题越来越关心及重视，保健食品的购买使用也越来越普及，相信大家都知道，益生菌是对人体有益处的细菌，根据世界卫生组织(WHO)定义指出，益生菌泛指一定数量且有益宿主健康的活微生物。有益菌当然也有坏菌，当坏菌的比例增加，肠道菌丛环境不平衡时，就会引发人类的肠道以及免疫系统的发炎症状，导致疾病，甚至癌症的发生。
常见市售益生菌菌种比较
你以为益生菌只有排便不顺畅的人需要吃吗？你觉得自己不需要益生菌的补充吗？由于台湾外食人口比例高，工作繁忙压力大，益生菌不只可以改善肠道健康，还可以增强免疫力，让你大病变小病，小病变无病，不需要变成药罐子喔。但市售益生菌琳琅满目百百种，民众不管在实体店面或网路商店挑选时，可能看了老半天还是完全没有头绪，挑了又担心是否合适自己，会不会白花钱又花时间，身体也无法得到有效的改善。
我们可以从包装上的菌种及菌数来筛选好的、优质的产品。菌种越多并不一定越好，而菌数大概落在20亿至100亿为宜，人体内肠道所能定殖的益生菌数目有限，若超过肠道所能负荷的数目，可能会带来反效果，影响原本益生菌该有的良好作用。
生医观点整理出了五种常见的市售益生菌产品，以及制作了简易益生菌筛选量表，可以清楚地得知自己到底适合吃什么样的益生菌喔！
1. 若元整肠锭(白色包装)
主成分：比菲徳氏龙根菌(Bifidobacterium longum)、比菲徳氏B菌(Bifidobacterium bifidum)、嗜酸乳酸杆菌(Lactobacillus acidophilus)2. 娘家益生菌
NTU101单一菌株(副干酪乳杆菌副干亚种NTU101菌株)3. 康贝儿益生菌
主成分：嗜酸乳酸杆菌(Lactobacillus acidophilus)、乳酸球菌(E. faecalis)、双叉杆菌(B. bididum)、干酪乳杆菌(L. casei)、肠球菌(Enterococcus faecium)、乳杆R菌(L. reuteri)、产孢乳酸菌S(S. inulins)、长双叉杆菌(B. longum)、LGG菌(L. rhamnosum)、短双歧乳杆菌(B. breve)4. 一家人益生菌
主成分：阳明生医专利益生菌(YMB520)、嗜酸乳酸杆菌(Lactobacillus acidophilus)、乳酸双岐杆菌(Bifidobacterium lactis)、洛德乳杆菌(Lactobacillus reuteri)、鼠李糖乳酸杆菌(Lactobacillus rhamnosus)、副干酪乳酸杆菌(Lactobacillus paracasei)、长双岐杆菌(Bifidobacterium longum)5. 台塑舒畅益生菌
主成分:比菲徳氏龙根菌(Bifidobacterium longum)、比菲徳氏B菌(Bifidobacterium bifidum)、Bifidobacterium lactis、嗜酸乳酸杆菌(Lactobacillus acidophilus)、干酪乳杆菌(L. casei)、plantarum、鼠李糖乳酸杆菌(Lactobacillus rhamnosus)、Enterococcus faeciun6. 特安康- 您的专属益生菌：拥三大专利菌株
主成分：副酪蛋白乳酸杆菌(Lactobacillus paracasei)-专利、嗜酸乳酸杆菌(Lactobacillus acidophilus)、比菲徳氏龙根菌(Bifidobacterium longum)-专利、格氏乳酸杆菌(Lactobacillus gasseri)、鼠李糖乳酸杆菌(Lactobacillus rhamnosus)、B洛德乳酸杆菌(Lactobacillus reuteri)-专利。菌株及适应症对照
副酪蛋白乳酸杆菌(Lactobacillus paracasei)：适用于过敏性鼻炎、花粉症、异位性皮肤炎 嗜酸乳酸杆菌(Lactobacillus acidophilus)：抑制白色念珠菌感染、抗异位性皮肤炎、肠胃疾病 比菲徳氏龙根菌(Bifidobacterium longum)：抗过敏、增加抵抗力、抗花粉症 格氏乳酸杆菌(Lactobacillus gasseri)：减少过敏反应、改善异位性皮肤炎、荨麻疹、缓解哮喘 鼠李糖乳酸杆菌(Lactobacillus rhamnosus)：尿道感染、白色念珠菌感染、肠胃炎 B洛德乳酸杆菌(Lactobacillus reuteri)：肠胃炎、过免性鼻炎、抑制胃幽门螺旋杆菌资料参考
简易益生菌筛选表，你适合哪种益生菌 ?
题数 题目 答案 Q1 没有每日摄取三叠青菜，两个拳头大的水果? ___是，___否 Q2 肉食主义者或甜食吃得比蔬果多? ___是，___否 Q3 每日排便次数不到一次? ___是，___否 Q4 若有每日排便的习惯，是否顺畅? ___是，___否 Q5 是否有便秘、腹泻的情况? ___是，___否 Q6 长期消化不良? ___是，___否 Q7 花粉症、鼻涕不停? ___是，___否 Q8 经常有 *** 、尿道感染的情况? ___是，___否 Q9 经常感冒生病不断? ___是，___否 Q10 皮肤状况差，经常长青春痘? ___是，___否Answer解答
Q1~Q6的问题若有任何一题回答「是」，则建议补充含有嗜酸乳酸杆菌(Lactobacillus acidophilus)、鼠李糖乳酸杆菌(Lactobacillus rhamnosus)、B洛德乳酸杆菌(Lactobacillus reuteri)的益生菌 Q7为「是」者需补充副酪蛋白乳酸杆菌(Lactobacillus paracasei)、比菲徳氏龙根菌(Bifidobacterium longum)、格氏乳酸杆菌(Lactobacillus gasseri)、B洛德乳酸杆菌(Lactobacillus reuteri) Q8为「是」者需补充嗜酸乳酸杆菌(Lactobacillus acidophilus)、鼠李糖乳酸杆菌(Lactobacillus rhamnosus) Q9为「是」者需补充比菲徳氏龙根菌(Bifidobacterium longum) Q10为「是」者需补充副酪蛋白乳酸杆菌(Lactobacillus paracasei)、嗜酸乳酸杆菌(Lactobacillus acidophilus)、格氏乳酸杆菌(Lactobacillus gasseri)与专业医疗人员一起选择适合自己的个人化益生菌
透过简易的益生菌筛检量表，可以更准确、更快速的找出最适合自己的个人化益生菌，吃对比吃多更重要，能够精准、有效的改善个人肠胃道及免疫功能，甚至是皮肤过敏症状也能靠益生菌来做体内保健进而改善体质。但还是在此提醒，除了自己做足了功课之外，不要忘记咨询专业的医师及营养师等医疗团队，多方面询问后，再搭配生活作息及饮食的改善，一起跟过敏、坏肠道说掰掰吧！
话题： 便秘, 营养百问, 益生菌, 腹泻, 过敏, 医疗保健