盯着电脑一整天，总会觉得眼睛酸涩、疲劳，甚至会觉得眼球外凸。这时候总让人忍不住伸手去 *** 一下眼球，试图让外凸的眼球可以放松，回到原本的位置。但其实这个动作很容易伤害到眼球，也没办法真正让眼睛休息到。
我们使用眼睛一整天之后会感到疲倦，可能来自2种原因，第一种是因为眼睛缺乏营养、氧气、充满脏污，会变得干涩、痒、红；而另一种则是来自眼睛肌肉过度使用，产生酸涩、疲劳的感觉。
眼睛可以分为眼球，还有操控眼球的肌肉。眼球需要保持透明，才能让光线在视网膜上投影出清晰的景象，所以需要大量的养分、氧气，同时也要时时代谢掉废物，才能维持晶滢透亮的状态；这部分就需要透过眨眼来让眼睛有充足的泪水协助代谢，也才不会觉得红、痒、干。
而眼睛可以看远看近、上下左右，是借由6条睫状肌来进行调节，如果肌肉使用过度，跟我们手脚的肌肉酸痛一样，眼睛也会觉得酸涩、疲劳；所以长庚医院眼科部视网膜科主任黄奕修说，透过肌肉放松，也能让眼睛恢复到舒服的状态。
从上面2点可以知道，对眼睛 *** ，没办法解决眼睛缺乏养分的问题，只能说对「肌肉放松」有一点效果，只是其实也跟我们平常去 *** 一样，按完的当下很舒服，但如果回去之后还是继续劳动，很快肌肉又僵硬紧绷了。
黄奕修也说，眼球是非常脆弱的器官，四周都需要骨头来保护，如果 *** 眼球，很容易让薄薄的视网膜剥离，造成失明的风险，所以还是建议不要乱按眼球；如果真的想按，就按眼睛四周就好。
一、眨眼
上面提到，眼睛缺乏泪水的时候会变得干涩，而会缺乏泪水，有一个很重要的原因就是「忘记眨眼」，因为眨眼可以 *** 泪水分泌，在眼球上形成一层薄薄的保护膜；但我们在「近距离」使用眼睛的时候，肌肉必须用力，所以会因为过度集中精神用力而忘记眨眼，造成泪水分泌减少。
所以在用眼的时候，别忘记要提醒自己眨眼，正常来说，每分钟要眨12次左右，平均5秒眨一次，有意识的控制自己眨眼的次数，不但可以制造足够的泪水，同时也可以让眼睛肌肉放松。
二、每30分钟看远10分钟
当我们久坐之后站起来，肌肉一定会觉得麻麻的，而「看远」就像是久坐的人改变姿势，肌肉就不会再觉得被压迫到不舒服。因为看远的时候，眼睛肌肉反而是放松的状态，看近的时候才需要用力，所以用眼30分钟之后，可以起来望远，至少看向3公尺外的物体，让眼睛有初步的放松。
三、眼睛用力闭上再放松
如果用力握紧拳头，再突然放松，肌肉的放松程度会比直接放松来得高。而眼睛也是这样，用力闭上之后再放松，可以让紧绷的睫状肌真正的放松。