第1个回答 2024-06-13
每天坚持快走20000步是否有利于健康，这取决于个人的运动习惯和身体状况。根据中国居民膳食指南，普通人每天的适量运动建议在7000步左右，涵盖日常生活中的各种活动。对于那些已经习惯日常锻炼的人来说，每天走20000步并不算过分，且不会带来太大的健康风险。然而，对于平时不常运动的人来说，突然增加至20000步以上的步行量可能会对心脏和血管系统造成过大压力，有可能对健康造成不利影响。
专家建议，每天安排一段时间进行快走，持续一小时。快走一小时所消耗的脂肪，比慢走或散步两小时还要多。一般来说，进行有氧运动30分钟左右，身体就开始燃烧脂肪。因此，每天坚持一小时快走，有助于减肥。
对于中老年市民，建议在假期中坚持每天行走7000步，其中包括20分钟的快走，这样的运动量既能保持健康，又能预防疾病。而对于年轻市民，建议假期中每天行走10000步，并且尽量提高步速。
在开始步行或快走前，应注意不要空腹，并穿着舒适且对脚部有保护功能的鞋子。这样既能确保运动的安全性，也能提高运动的舒适度。