每一次跑步大概到500多米的时候已经不行了，而且胸口会觉得痛，很难受，喉咙也不舒服，特别特别累，我想知道怎么样在能提高耐力，至少可以跑完800米不至于走不了路我只是中学生，不用给我很夸张的比赛用答案，要实际可行的，而且，就是我没有办法每天都锻炼,不是比赛~！！！！！只是锻炼~！！！麻烦各位看看清楚再答~！！！只是要锻炼，ok??ok??~!!!还有就是，有时候我也想再跑下去，但是身体实在是不允许，难受得厉害，没有办法跑很多，要怎么办？