每一次跑步大概到500多米的时候已经不行了,而且胸口会觉得痛,很难受,喉咙也不舒服,特别特别累,我想知道怎么样在能提高耐力,至少可以跑完800米不至于走不了路我只是中学生,不用给我很夸张的比赛用答案,要实际可行的,而且,就是我没有办法每天都锻炼,不是比赛~!!!!!只是锻炼~!!!麻烦各位看看清楚再答~!!!只是要锻炼,ok??ok??~!!!还有就是,有时候我也想再跑下去,但是身体实在是不允许,难受得厉害,没有办法跑很多,要怎么办?