21天瘦身挑战，全身有氧HIIT运动+拉伸，减脂塑形，减脂运动

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第1个回答 2020-12-05

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HIIT高效减脂运动答：1. 热身：选择跑步机、椭圆仪或单车等有氧运动进行5分钟的热身。2. 拉伸：进行适当的拉伸，为正式训练做准备。3. 正式开始：选择有氧运动如冲刺跑、俯卧撑、跳绳、深蹲跳、开合跳等动作，或无氧运动如俯卧撑、深蹲、箭步蹲、引体向上等徒手训练动作，或使用轻重量器械进行训练。4. 组数：通常选择4-...

HIIT高效减脂运动答：1、热身: 选择一种有氧方式(跑步机、椭圆仪、单车)，5分钟的热身。2、拉伸:适当的拉伸，准备开始正式训练。3、正式开始:训练正式开始，有氧运动类，选择冲刺跑、俯卧撑、娃跳、深蹲跳、开合跳等动作; 无氧运动类可以选择徒手训练动作，如俯卧撑、深蹲、箭步蹲、引体向上等，或借助轻重量器械。4、组...

健身不止帕梅拉,减脂塑形运动分享?答：回答：减脂塑形运动很多,以下是一些值得推荐的: 1. HIIT训练:高强度间歇训练,非常适合燃烧体脂,强化肌肉,增加身体代谢率。 2. 瑜伽:不仅可以放松身心,还能强化身体核心肌群、锻炼肌肉协调性和平衡力。 3. 跑步:跑步是最简单、最便宜的减脂塑形锻炼方式之一,能够刺激身体燃烧大量脂肪。 4. 有氧舞蹈:愉悦...

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