如何控制自己的愤怒情绪？

Question

在时机和场合都不合适的时候因为一件事而感到愤怒，该如何控制自己的愤怒情绪呢？

Answer 1

生气得快要爆发的时候先倒数十秒钟，让自己冷静下来，并且暗示自己要理智。不然就会有人用拳头来告诉你怎么保持清醒和理智。

Answer 2

要从内心对自己说，不要生气，不要生气，同时转移一下自己的注意力。做一些别的事情，例如向窗外望一望。听听音乐。做做饭，打扫一下房间，出外购物等，分散自己的注意力。

Answer 3

一个人的情绪愤怒是很难控制的。最好最直接的办法就是：离开。给自己空间，给自己时间让自己冷静，才能有效的控制情绪解决问题。

Answer 4

我们都应该学着管理调整自己的情绪，可以深呼吸平静一下，沉默是金，无声胜有声，做任何决定之前三思而后行，平静三分钟；可以微笑地换位思考，微笑最能打动人心，站在对方的位置设身处地想一下；可以躲一躲，远离不能控制情绪的他人，惹不起，躲得起就可以了。

Answer 5

我遇到愤怒的情绪，有的时候我就想着冷静下来。一定要冷静，如果愤怒的话，会对身边的人造成不好的情绪。也许身边的人也都会跟着愤怒，就是逼迫自己理智一点。