第1个回答 2022-07-08
一年前，一个朋友给我推荐了站桩。当时并没有放在心上，想着和马步应该差不多吧，便将这事给忘了。
今年三月，过完年不久。我正看着比赛，突然一个念头闪过，我想到了站桩，能不能一边看一边站呢？我没有多想，便摆好姿势站了起来，这一站就是两个多月。
我以前爱打网球，当时仗着年轻，疯狂的打，不知疲倦。结果是几年以后，手臂和肩背出了严重的问题，一直伴随我到现在。我也停下了所有的剧烈运动。
他们都说站桩好，可是没有实践你是体会不到的。经过这两个多月的体验，我收益良多。
先说说站桩的姿势吧。
1 两腿分开与肩同宽或稍宽 。
2 双臂环抱，似抱着一个球，双臂尽量抬高点，能到达眼睛的高度最好。
3 切记，双膝不要过脚尖。
4 身体中正挺直。
5 开始先站15，20分钟，习惯以后再增至30，40分钟。
说说注意事项，过程中不要尝试把注意力放在某一点，某件事上，因为这很难。我想说的是，你的思绪会天马行空，但是别担心，把它拉回来就好。站的过程中如果觉得无聊，可以听音乐，看视频。当然我建议最好是眼睛微闭。
再来说说好处吧。我只说我体会到的。
1 我经常胀气，站了以后，会打嗝和放气，肠胃轻松很多。胃口变好。
2 我经常便秘，肠道偶有下垂，两个多月改善了不少。
3 过程中会出现手臂发麻，尤其左臂，我知道是心经不通。所有站桩能帮助疏通经络。
4 腰部比以前更有力了。
5 能缓解紧张和焦虑。有焦虑症的朋友赶紧站起来吧。
6 站的过程中身体会发热。这是好事。
还有，屁股会变翘，不要告诉别人哦！
我每天5点半起床，会站40分钟，能让状态变得更好。中午和晚上也会两个20分钟。
每个人都有自己的问题，我强烈推荐大家都站起来。时间久了，你会发现自己变得自律了。
生命在动中变宽，在静中变长。