有什么事情是你坚持了三年以上还乐此不疲?它给你的生活带来哪些好处？
#什么事你坚持了三年以上#成为热搜，有网友提到我和朋友讨论了一下，有的朋友说，自己坚持每天走一万步；还有的朋友说，从孩子出生的这3年来，每天坚持写育儿记录，我印象最深的是说，这么多年来一直爱着一个人。其实再小的事情，别说是坚持3年，哪怕是坚持1年，都会让自己生活的冰层下面，发生悄然的变动，生长出足够撬动冰层的力量。那么，你有什么事情是你坚持了三年以上依然还乐此不疲呢？
我坚持三年的好习惯是坚持锻炼：
坚持锻炼三年可以带来许多好处，如增强心肺功能、提高肌肉力量、维持健康的体重、改善体态和姿势，减少患慢性疾病的风险，增强免疫系统功能，改善心理健康，增加能量和耐力，以及促进更好的睡眠质量。此外，长期锻炼还有助于提升自信心和自律能力，塑造积极的生活方式。
以下是坚持锻炼三年以上可能带来的十条好处：
1. **增强心血管健康：** 有规律的锻炼可以降低高血压、心脏病和中风的风险。
2. **改善代谢：** 锻炼有助于加速新陈代谢，维持健康的体重和身体组成。
3. **提高免疫系统：** 适度锻炼可以增强免疫系统，减少感染的可能性。
4. **增强肌肉和骨骼健康：** 锻炼可以增加肌肉质量、骨密度，降低骨折的风险。
5. **减轻焦虑和抑郁：** 运动有助于释放内啡肽，改善心情和情绪。
6. **提高注意力和认知功能：** 锻炼可以促进大脑健康，增强注意力和思维能力。
7. **促进更好的睡眠：** 适度锻炼可以改善睡眠质量，帮助更快入睡和更深的睡眠。
8. **增强自信和自尊：** 持续锻炼有助于改善体态和外貌，增强自信心。
9. **降低糖尿病风险：** 锻炼可以控制血糖水平，减少糖尿病的患病风险。
10. **延缓衰老过程：** 适度锻炼有助于维持身体机能，延缓与年龄相关的健康问题。
记住，锻炼计划应适应个人情况，不同人的身体状况和目标可能需要不同的锻炼方式和强度。
很多年坚持每天健走，确实给我生活带来很多好处。以下是一些常见的好处：
1. 改善心血管健康：健步走是一种有氧运动，可以提高心脏和血管的健康。它有助于降低血压、改善心脏功能、增加心脏的耐力和灵活性。
2. 控制体重：健步走是一种有效的有氧运动，每天坚持可以帮助消耗卡路里，并有助于激活新陈代谢。通过控制体重，可以降低肥胖和相关的健康风险。
3. 增强肌肉和骨骼强度：健步走涉及到全身的肌肉群，特别是腿部和核心肌群。持续锻炼可以增强肌肉力量和骨骼密度，降低骨质疏松的风险。
4. 提高心理健康：规律的运动可以释放身体内的内啡肽和多巴胺等化学物质，有助于降低焦虑、抑郁和压力。健步走也提供了一个时间和空间，可以专注于自己的思考、冥想和放松。
5. 增强免疫系统：适度的运动有助于增强免疫系统的功能。健步走可以提高血液和氧气的循环，促进身体的康复和自愈能力。
6. 提高睡眠质量：规律的有氧运动可以帮助改善睡眠质量。健步走可以消耗体内积聚的能量，并帮助调节睡眠周期，有助于更深度、更健康的睡眠。
总的来说，坚持每天健走可以改善心血管健康、控制体重、增强肌肉和骨骼强度、提高心理健康、增强免疫系统和改善睡眠质量。这些好处可以让您享受更健康、更积极、更有活力的生活。
学习一门新语言需要长时间的练习和坚持。但是，当你能够流利地说出一种全新的语言时，你会感到无比的满足和自豪。这种技能不仅可以帮助你在旅行中更好地融入当地文化，还可以提高你的职业竞争力。
2. 健身运动
健身运动需要长期的坚持和耐心。但是，当你看到自己的身体变得更加健康、强壮和有活力时，你会感到无比的愉悦和自信。此外，定期锻炼还可以帮助你预防慢性疾病，提高免疫力和心理健康。
3. 阅读经典文学作品
阅读经典文学作品需要时间和耐心。但是，当你沉浸在这些作品中时，你会发现自己对人性、社会和文化有了更深刻的理解。这种阅读体验不仅可以帮助提高你的阅读技巧和文学素养，还可以拓宽你的视野和思维方式。
4. 培养一项兴趣爱好
培养一项兴趣爱好需要长期的投入和热情。但是，当你在这个领域中获得了成就感和满足感时，你会感到自己的生活更加充实和有意义。此外，这个兴趣爱好还可以帮助你结交志同道合的朋友，拓展社交圈子。
5. 参加志愿者活动
参加志愿者活动需要时间和精力的付出。但是，当你看到自己的行动对他人产生了积极的影响时，你会感到无比的自豪和满足。此外，参加志愿者活动还可以帮助你建立人际关系网络，提高领导力和团队合作能力。
总之，坚持不懈地追求自己的目标和兴趣不仅可以带来内心的满足感和成就感，还可以帮助我们提高自己的技能和素养，拓展人际关系圈子，实现自我价值和社会贡献。
那些每天专注短视频、看剧、游戏的人，往往很难长期坚持一件事情。
因为他们害怕无聊。
无聊是他们放弃好习惯的原因，也是放肆坏习惯的借口。
重复的事，一定很无聊吗？
太阳每天升起一次，降下一次，确实是非常重复的事，但被日出和夕阳打动的人也不少数。
那些坚持越久意义越大的事情，都在这篇文章里。
提前规划
“疲劳决策”是指持续地做决定让人的生理和心理产生的不舒适感。
简单地说，一个人做的决定越多，损失的意志力、自律和自控力也就越多。
人为什么越长大，越容易得拖延症？
因为越长大，我们每天所要做的决策就越多，大脑也就越容易想着偷懒。
我们从睁眼开始就要不停做决策。
当养成提前规划的好习惯后，大脑偷懒的次数就明显减少了。
如果没在清单里写下待办任务， 它们就会占据宝贵的思维空间。
任务清单一旦写下， 工作记忆就获得了解放。
这个习惯，让决策多个任务，变成单一任务——检查清单，大脑就可以将更多精力放在任务本身，而非决策上。
学会记账
人生中最可怕的两个问题：
我的时间都去哪了？
我兜里的钱都去哪了？
前者让我们对成长产生“焦虑感”，后者让我们对现实缺乏“安全感”。
解决这些问题，最简单、低成本的方法就是把它们记下来，时刻清楚它们的动向。
听起来好像很简单，但正是因为简单，恰恰最容易被我们忽视。
通过记账，我们能清楚地了解投入和收益的对比，不仅能快速对自己低性价比的时间、消费结构做出调整，甚至还会让思维产生新的变化。
很多事情对于自己而言，投入都是远高于收益的，从而迅速调整，避免无意义的浪费。
坚持阅读
有时候，“惯性思维”得出的答案未必正确。这种视野和思维的局限性，就是背景知识不足造成的。
阅读，就是打破这种局限性成本最低的方式。
可恰恰阅读在一些人眼里是一件非常无聊的事。
手机大行其道的当下，获取快感的成本好像比阅读远低得多。
实际上，阅读虽然看似无聊，但坚持越久，复利就越高。
如今的人们不仅阅读能力下降，耐心也越来越差。浮躁，成了大多数人最真实的写照。
我们需要好好反思自己了。
只有走完必须走的路，才能过想过的生活，只有熬过无人问津的日子，才能拥抱你的诗和远方。
世上没有白费的努力，也没有碰巧的成功，一切无心插柳，其实都是水到渠成。
人生没有白走的路，也没有白吃的苦，当下跨出去的每一步，都是未来的基石与铺垫。
愿我们都能远离低级无聊，默默成为优秀的人。
原标题:分享｜哪些看似微不足道的事情你坚持了3年以上,并给自己带来了巨大改变？
跑步7年,身体由内而外轻盈,皮肤状态佳,整个人精神状态很好,每天还比别人多出来一段时间思考人生.
每天早起十分钟压腿拉伸,每天晚上睡前10分钟腹部练习,生完孩子依旧没有小肚腩,腿型越来越好看.
听cnn和bbc,坚持6年以上,从四级开始要考两次到现在和老外交流毫无压力.
轮滑和手绘,从高中到大学毕业,人生变得无比有意义,还能在工作之余养活自己.
练字4年,从一开始因为字丑到后来因为心浮气躁,越来越理解字如其人的含义.
入职4年,坚持每天下班前写工作日记,做工作反思,从月薪4k已经涨到年薪20w
初中开始睡前必看书,现在无论跟谁聊天都能引经据典,侃侃而谈.
每天花十分钟给妈妈打电话,给恋人发短信,维持与哎的人之间的关系,你将会收货意想不到的惊喜.
你有哪些坚持的故事？来留言分享下吧.
￥esfp027qelk￥生活中看似微不足道的改变，因为有了坚持，便会发生质变。任何事情不是一蹴而就的，也唯有坚持才能看到改变的力量。
坚持阅读：俗话说“活到老，学到老”，每天抽出几十分钟时间，去阅读，获取新鲜知识，拓宽知识面，多年下来，你发现你已不是“书到用时方恨少”了，看待问题的角度也发生了变化。
坚持运动：运动能帮我们消耗能量，保持身材，适当的有氧运动能缓解压力，改善睡眠。运动也能很好地缓解我们长时间坐着肩膀、腰椎疼痛。
坚持复盘：定期的复盘，总结自己能让我们变得越来越优秀。不管是工作还是学习，只顾当下，做完就扔，到头来你会发现好像学的这些都没有实质性收获，通过定期的复盘，对阶段性的自己做出总结，制定改善计划，从而达到成长。
在成长中，你坚持最久的事情是吗？为你带来改变了吗？来聊聊，什么事情让你坚持三年以上？
