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如何使自己跑得快?
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第1个回答 2019-09-09
1、最好不要单独一个人跑,这样会让自己没有参照系,看不出自己的速度快还是慢。
2、注意呼吸与脚步节奏的整齐,当一只脚触地时也是呼气或者吸气的时间。
3、装备方面不多讲,主要注意要适合运动,适合脚步的伸展。
4、跨大步跑,同时带往高跳的样子。想下,当你跳高了,你就能借助惯性往前跑,脚步大的同时双臂往后甩,跑步不仅仅是脚的工作,而是全身的有机配合。
相似回答
怎么
跑步才能
跑得快
答:
跑步跑得快方法如下:
1、节奏跑
节奏跑就是以比较快的配速来跑20分钟左右,最好是一周能跑一次。节奏训练的目的可以提高无氧阈,清除肌肉的烧灼感。跑法:可以按照自己平时完成5公里的最快时间的配速基础上加30秒来训练,为了测量结果有跑步手表的最好能佩戴一块手表。2、
法特莱克降速跑法
法特莱克的意...
如何
提高
自己
速度
答:
1、合理饮食
。营养合理,会使身体强壮,精力充沛,在跑步时有好的表现,跑步后也能使身体快速摆脱疲劳。2、
调整姿势
。
正确的姿势
可以让自己跑得快,效率高,而且不易受伤。快步伐,较少的身躯移动,自由移动手臂和肩膀可以很好的保持跑步者的速度,同时避免受伤,保持体力。3、
降低体重
。体重是重要影响速...
如何让自己跑得快
答:
第一,
持之以恒的坚持训练
。提高跑步成绩,也适用于其他任何成就的关键就在于日复一日、周复一周、年复一年地投入时间去训练。但是切勿急于求成,欲速则不达说的就是这个道理。第二,
难易结合,才能相得益彰
。换言之,就是该增加训练强度的时候,不放松要求、咬牙坚持住;而当降低训练强度的时候,也...
怎样
做训练
跑得快
答:
自己配合节奏来摆。跑时大腿尽量抬高,要感觉脚底下有弹
。2、可以这样练腿部力量:双臂张开,一条腿伸直,另一条腿蹲下去(脚千万不能踮),然后就靠这一条腿的力量站起来,反复十五次,早晚各一次。3、实际上较好的办法是变速,跟着一群人跑,因为变速很消耗体力的,所以这样会比较锻炼耐力、肺活量。
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