作息不规律，如何才能养成良好的作息习惯？

Question

如题所述

Answer 1

给自己制定一个计划， 切不可急于求成 慢慢整好好自己的生物钟。附：人生最好的作息时间表 7:30：起床。那些在早上5:22—7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式后，喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态

Answer 2

全靠自律。每天合理安排自己的生活，定点完成，到点就睡。即使无法按时早起，但是按时睡觉确实可以做到，早晨定闹钟，铃响就起。哪怕起来再睡。你得克制自己，无所谓的东西事情都要去除。

Answer 3

作息不规律会严重影响健康，日出而作，日落而息，一日三餐，这是大自然的规律和人的生存规律，要想活得健康快乐有成就，就要按照规律生活。早睡早起，多做工作和有意义的事情，不要太贪玩。可以和朋友约定好，犯规的人要罚红包。

Answer 4

一日三餐定时定量。保证睡眠、起床、饮食等都安排在固定的时间，坚持21天，就可以养成习惯。

Answer 5

可以尝试制定一份作息时间表，前期要严格按照作息时间表上面执行，时间久了，会养成良好习惯，自然而然地会调整好作息规律。