中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食结构特点设计的。它把平衡膳食的原则转化各类食物的重量，并以直观的宝塔形式表现出来，便于群众理解和在日常生活中应用。平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。中国居民膳食宝塔的结构：谷类、蔬菜和水果，鱼、禽、肉、蛋，奶类和豆类食物，烹调油和食盐。请根据自己的能量水平确定食物需要。
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