如何锻炼50米的速度，跪求！我只能跑到8.2秒左右……

如何锻炼50米的速度，跪求！
我只能跑到8.2秒左右……

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第1个回答 2014-08-29

平时进行一些深蹲、蛙跳、跳绳。还有练习几次原地高抬腿，超前跑高抬腿。逐渐增加腿部力量和爆发力。还有25米折返跑。这些腿部练习都是可以慢慢增加你的奔跑力量的。本回答被网友采纳

第2个回答 2014-08-29

要尽力跑，跑的时候放松全身用力，你的成绩会提高0.2，然后你如果想快，多做点高抬腿，快速完成，腿部力量加强，摆臂方法正确，又能提高本回答被提问者采纳

第3个回答 2014-08-29

走路时把频率加快

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如何提高中考50米跑步成绩啊,我们这里女生满分8.2秒,但我拼命也只有8.7...答：我中考50米7.3s，满分8s。女生。首先反应要快，最近多练练高抬腿，每天几组，每天坚持跑步，一百米冲刺一天两次。太多也不好。会拉伤肌肉。跑步的时候重心提前，最好不要向后仰，尽量脚尖点地，无论腿短不短频率要快，快到终点也不能放慢步伐，特别是最后一步不能大跨步。这是我的经验，希望对你有...

...跑60米只要用8.2秒,老师说我的耐力很差,我该如何提高我的耐力?_百 ...答：不用太复杂的训练方法，像你这个年纪，只要坚持每天跑步，慢跑1000米左右（开始坚持不下来，就慢慢来），自然你就有耐力了。其实在于坚持，不见得是你跑不下来，而是你自己中途放弃了。

女生跑步50米多少时间答：年龄，体能，身体条件都是影响50米跑的因素，一般女生跑50米大概7-9秒左右，体质好一点的7秒以内，差一点的12秒也有可能，男生6到8s正常，短跑需要的事爆发力，多运动，一般都会达标的。

初二男子60米8.2秒,跑完之后还可以再跑一次的感觉。请问我该怎么再次加...答：应该是跑步的姿势和如何使速度加快…经过多次的观察与分析终于找到一些自身问题。原来短跑时自己脚前掌着地面积太大影响自己的收放脚速度，后来自己就釆用脚尖着地加快着地速度…终于在单位的跑步比赛中短跑，长跑，登山等我都取得第一名，这只是我的想法到底对你有没有用，仅供参考吧。

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