想要一个月瘦20斤，怎么样才能做到？

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第1个回答 2023-04-01

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如何逼自己瘦下来,挑战一个月瘦20斤答：养成减肥好习惯 养成细嚼慢咽的好习惯,遵循早吃饱,午吃好,晚少吃的原则,晚上六点以后停止进食,牛奶,酸奶尽量0脂肪,控糖,糖分会加快皮肤老化,多清淡,少油腻辛辣,尽量晚上十点前睡觉,充足的睡眠,每天坚持适量有氧运动,饭后不要立即躺下,可以出去溜溜弯,运动前一杯黑咖啡,加速燃脂,晚上泡脚,促进血液循环,多喝水,一...

如何在一个月内瘦20斤答：按说你的身材不算胖,但要减20斤也是可以的.在健康的前提下：一多运动,每天慢跑两次,每次跑60--90分钟(10公里左右)二 禁高热量高脂肪高糖食品(面包/饮料类/甜品)三进素食高蛋白高营养类食品 四 不要长时间睡眠，早睡早起，夜间睡眠时间不要超过7个小时。（22：30--5：30）午间休息不要超过...

怎样才能在一个月之内瘦20斤?答：食醋减肥:很有效，一个月可以减大约6公斤食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦...

如何科学地在一个月之内瘦20斤答：健康的减肥方法是一个循序渐进的过程，想瘦瘦20斤，建议食不过量，天天运动，保持健康体重，三餐分配要合理，零食要适当，每天足量饮水，合理选择饮料，如饮酒应限量，吃新鲜卫生的食物，可以的话平时多运动，减肥是循序渐进的，快速地减肥会影响身体的代谢。

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