跑步是隔一天一跑还是天天跑比较好，我的目的是练肌肉，跑步是其中的

Question

如题所述

Answer 1

肌肉恢复需要48-72小时，所以说同一部位的锻炼不宜在肌肉恢复期。你可以每天锻炼不同的部位，比如
周1
腿
2肩背部
3休息（有氧锻炼）
4胸部
5专项腹肌训练
6胳膊
7休息（有氧）。这样的话可以给肌肉轮休的机会，更容易曾加维度。
有氧训练可以放在无氧训练后面。如无氧训练已经很累，可以忽略有氧，毕竟是一增肌为目的