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五步解决拖延症
如题所述
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第1个回答 2023-04-03
相似回答
只需
五步
,轻松
解决拖延症
?
答:
第4步:保持专注力
。工作休息的间隙,可以选择看一些文字,而不是去追剧、刷视频,这很容易让人分心。其实,我们大部分人井没有瞬问切换的能力,一旦切不回来,就会无限拖延。推荐:《不可打扰》作者:[美]尼尔埃亚尔,“不分心的行为科学与习惯训练”第5步:完成大于完美。完成比完美更重要!不要拖到...
五步解决拖延症
答:
五步解决拖延症
一、制定计划设定好目标,可以是一个数字也可以是件事;做好复盘1、设计任务计划;2、任务步骤分解,越细越好
;3、罗列会遇到的问题;4、罗列1-2种解决问题的方法;5、预估完成计划时间;二、减少无效工作1、计划拆分后、明确步骤、流程;2、确定这个步骤进行需要的条件;3、以人、事...
解决拖延症
之认知
五步
法
答:
最近又有点犯拖延症,于是找来了克瑙斯的《终结拖延症》来学习学习,看看是否有好的解决方法。
五步法的第一步,是觉察,就是从认知上入手起步
。觉察这一步中,又分5步,即ABCDE五个步骤。A代表着你所需完成的任务,例如你在下周五之前要完成一项工作。B是你对这个事的想法,或者说计划,例如你打算...
《终结
拖延症
》
答:
2.克服对失败的恐惧(克服恐惧
,有事情立即去做,每天六件事,世界 上没有那么多人在乎你,完成好过完美)。从拖延到高效五步法 1.觉察(调整拖延症的ABCDE法)A.一个任务 B.对这个任务的看法 C.只用了一天时间做了一份报告 D.干预,质疑B的想法 E.效果 2)行动:抓紧干活 3)调节:...
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