俯卧撑不要做了 ，可以选择做些哑铃卧推、杠铃卧推、肩部锻炼动作不要去做，否则肩部会更加宽的。
对的
肩膀骨骼很重要
夸大的肩膀
很容长肌肉
而且肌肉形态也好
如果有条件去健身房的话…推杠铃…躺在那里推…这是最有效的方法…如果没时间去健身房的话…那就在家里做扶卧撑…每天最少200个吧…分几组自己看…每组做到做不动停…休息一到两分钟再继续…尽快不要隔时间长…每天这样下来…两个礼拜就可以见效果了…
男的女的？男的好看，女的不好看。男的肩膀宽就是所谓的T型身材，锻炼一下腹部有了六块肌就更帅了！
方形胸肌首要的最重要的最关键的因素是遗传。。。肌肉先天形状决定。这个无法改变。
至于练成圆形很正常，卧推太多。
减少卧推，胸肌下沿使用双杠臂屈伸塑形，胸肌内侧使用十字拉索挤压，胸肌上侧用上斜卧推 *** 。
肩膀练宽的关键是锻炼三角肌而不是斜方肌 斜方肌练的发达了而三角肌没有练好的话 反而会更显得溜肩 建议用哑铃 做侧平举，前平举 杠铃推举等动作来练习
骨架天生的 想看起来宽可以练背和三角肌
太宽了也不好看，总体要匀称
拉力器基本上对胸肌起不到什么训练效果，因为胸肌的主要作用是使手臂能够进行内旋、仰卧时手臂能做推举动作。
拉力器对肩部训练有一定的效果，主要练到三角肌和斜方肌，长期坚持训练，对肩宽会有一定作用的，但是如果只用拉力器的话，可能效果不会很明显，因为拉力器的拉力有限，时间长了，不能保证训练效果。
如果你想练胸肌和肩部的话，最简单的计划：
1、俯卧撑，2、双杠臂屈伸，3、引体向上、4、农夫行走（就是双手提重物行走）
呵呵...那是因为你没穿对衣服啊...
记得,不是衣服穿你,是你穿衣服.
有心情的时候,花点时间,去挑适合自己的衣服.
穿西装吧.找点关于男士西装的杂志看看,多吸收点相关的常识,就知道怎么搭了