你 有没有全盘地、严肃地、认真地思考和研究过：如何生活，才能让人生更幸福？如何生活才能有更好的人生体验感？
我以前从来没有想过。
从我懂事起，我把所有的注意力都放到了另一个问题上：“如何取得高成就？”，学生时期埋头苦读争取好成绩，毕业之后所有尝试和努力，聚焦的点从来都是如何才能更优秀、更有能力、更会赚钱。
比起“如何才能过得更幸福”，我更关心“如何才能取得高成就”，在我的认知里，取得高成就自然就会幸福，无能、贫穷、困窘、没有选择权、没有能力改变现况的人，一定会“百事衰”，一定是最不容易得到幸福的人。
某种程度上，这个想法是对的。
所以很长一段时间，“幸福人生”对我来说，就像是中年人用的表情包上空洞、无聊、客套的词汇，我一点儿也不感兴趣。
可是，随着个人发展和能力增长，对自己的能力更有信心，也有了相对更好的经济条件之后，那种“如果我不努力，就会掉进深渊”的焦虑慢慢缓和了下来。
我发现“如何才能过得更幸福”是一个更大的命题，我们人生的终极目的是“幸福”才对，“如何生活得更幸福”是我们每个人的人生作业。“取得高成就”说到底只是获得幸福的一种主流手段而已，看起来像个目的，但其实并不是目的本身。
可能这么说大家没办法明白，从一个最关心“如何获得高成就的人”到一个更关心“如何才能活得更幸福”的人，这个认知转变对我的意义有多么重大。但我能预感到我的人生观、价值观、我的想法、我的态度、我的行为、我生活的方方面面，会因为这个认知转变而发生一系列的变化。
谢谢《内向高敏者》这本书，作者针对这个问题，提供了三个权威答案：亚里士多德的幸福指南、特尔曼研究、格兰特研究。
这三个答案肯定不能说是正确答案，但作为非常有水准的参考答案，让我最大程度地反思了自己的生活，我好像有点明白一个人会深深感到幸福的根基到底是什么，人在什么情况下才会有更好的人生体验感。
今天这篇文章就是向大家介绍：亚里士多德的幸福指南、两项权威的幸福研究特尔曼研究和格兰特研究。希望大家也能从里面找到自己的答案。
亚里士多德的幸福指南
亚里士多德是幸福哲学的始祖，他是一个关心个体幸福的哲学家。
2300年前，他就在他的《尼各马可伦理学》里探究过：“什么是美好人生？人怎么才能过得幸福？”
幸福感有两种形式：一种是因为外部事件而产生的内心喜悦感，一种是合适的生活方式带来的幸福。
因为外部事件产生的喜悦感是稍纵即逝的，比如升职、加薪、吃到一顿美味大餐、买到一只一直想要的包包……
曾经有人采访那些大公司的CEO，当CEO是什么感觉，他们一致表示，升职的快乐在第一次董事会召开之后就消失了，因为他们将要面临的是一系列公司经营的高挑战难题。
那怎么办呢？难道我们追求幸福的过程，就像普罗米修斯的推石头一样吗？推上山又滚下来，又推上山又滚下来？幸福不过是水月镜花，我们对此全无办法吗？
亚里士多德给的答案是：合适的生活方式和正确的行为，是能让我们真正幸福的方法。
合适的生活方式带来持久的幸福，这一点我很有感触。
我现在过着一种非常规的生活方式：我是一个自由职业者，所有时间由自己自由支配。在家工作、有独立书房，我做的事情一共就一件：全职阅读+写读书文章，这是我最喜欢也最擅长的事。我把排版、更新、做PPT之类的不感兴趣的工作外包给我的小助理。我有大量的时间陪伴孩子，我只维持少量、高质的人际关系。
有人会问我，你整天待在家里不无聊吗？从不无聊。
合适的生活方式当然是因人而异的，需要每个人自己去 探索 。
但是亚里士多德给了一个大体的方向：
第一，做事时，将自己的天赋和长处利用起来。
发挥优势和长处，真的是一种妙不可言的感觉，你会有一种“找到自我”的感觉。
我喜欢阅读、擅长思考和写作、擅长独处和长时间专注，现在的全职读书写作，真的是把我的优势发挥到极致。
而做那些没有发挥自己长处的事情，就觉得哪里都别扭。我不擅长推销和销售，大学的时候短暂体验过这类兼职，简直觉得痛不欲生。
第二、为自己设立目标。
这个目标不仅仅设定在满足自己生活需求的水平上，要更高一点。这里的“更高”是两个意思，一个是难度上比舒适状态更好一点，另一个是意义上，更利他，能够帮助和成就他人。从幸福的角度来说，帮助他人会让大部分人觉得愉快。
我是一个用目标来管理生活的人，从我初中的时候开始，我就开始不断地给自己设定大大小小的目标，今年开始列每日目标，我已经连续5个多月不间断地列每日目标清单。
目标给人生方向感、实现目标给人成就感和充实感，这种幸福是漫无目地生活着的人无法体会的。
还有利他，我能这么沉得下心来写读书文章，除了读书写作对我自己有帮助，还因为有太多读者告诉过我，我的文章带给他们的启发和改变。写读书文章对我来说最有意义的地方就是，它可以让我用帮助过自己的东西，去帮助别人。
这是我做这个事情的一个底层动机。当我意识到我在帮助别人的时候，这种快乐是纯粹利己的生活无法比拟的。
第三，做对你来说好的、正确的、有价值的事情。
这就是内在动机。
我大学的时候，有一次被同学拉去做电话销售的兼职，老板给了一份电话清单，让我们照着打，介绍产品，然后把感兴趣的人筛选出来，后续给销售人员跟进。上面的电话似乎全都是刚生过孩子的人的电话。我觉得特别不开心，特别不情愿，因为我觉得这是通过非法渠道获取的个人信息，同时这样盲打电话是在骚扰别人。而且介绍的还是一个我完全不了解的产品。
我觉得这不是好的、正确的、有价值的事。
一个人只有做对他来说好的、正确的、有价值的事情，才会幸福。如果做违背他价值观的事情，就算有利可图，他也很难真正快乐。
你也可以把这理解为“知行合一”，让自己的理想、标准、信念、价值观和行为一致，遵守你认同的价值观和原则。
第四，要自己决定什么事对你来说是好的、有价值的、有意义的。
关于意义，每个人的观点都是不一样的。
同样是买保险，可能一个人卖得很痛苦，因为他觉得他在骗人，做的事情一点意义都没有。而另一个人可能卖得很快乐，因为他觉得自己在帮助别人抵御风险。
自由自愿、自己负责的人生，才会真正幸福。
比如，父母强迫一个渴望当歌手的孩子去学医，强迫一个想去大城市闯荡的孩子留在老家四线城市的事业单位，父母觉得这是对他最好的选择，但没用，强迫无法带来幸福。
只有自主的、合适的、有意义的生活方式才能带来持续的幸福。
这是亚里士多德关于幸福的答案。
特尔曼研究
特尔曼研究和格兰特研究都是花费多年时间、观察许多被试者、统计可靠数据的追踪研究。
特尔曼研究被认为是心理学界 历史 最悠久的追踪研究。研究者是美国斯坦福大学心理学家刘易斯·特尔曼。
他对加利福尼亚州1500位出生于1910年前后的天才儿童，进行了长达35年的跟踪研究，他去世之后，其它科学家又接棒把研究继续下去。
这个研究是非常有争议的，因为他选的都是智力测试中呈现出高智商、以及出生于 社会 地位和经济条件优于平均水平的孩子。作为“斯坦福-比纳智力量表”的修订者，他想证明智力可以遗传，智力决定人生成就。但最后的结论很遗憾，智力和人生成就并不一定具有密切关联。
我们今天想说的并不是特尔曼本人的研究主题和研究结果，而是另外两个加利福尼亚大学心理学家霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁研究特尔曼的数据而得出的结论。规模这么大，持续时间这么长的研究，得到的数据是非常珍贵的，这两个心理学家感兴趣的，不是有哪些特点的人更成功，而是有哪些特点的人更幸福。
他们研究特尔曼研究的数据，得出一个结论：能够让一个人获得长久幸福的个性是——认真负责的态度。认真负责的态度对生命的长度和生活的质量都有显著的促进作用。
认真负责的人，确实过得都不赖。就算他们一手烂牌也能打好。
我想起一部小众日本电影《盗钥匙的方法》，真的是完美演绎这个结论。
落魄的剧场演员樱井，阴差阳错之下和认真负责的杀手近藤互换了身份。
樱井35岁依然一事无成，债台高筑、穷困潦倒，住在像垃圾堆一样的出租屋里，身边也没家人没朋友，绝望之下准备自杀，了结自己。可是因为绳子不结实，自杀失败了。
他翻钱包找到一张洗澡券，决定洗个澡再自杀。杀手近藤因为身上染了血也进去洗澡，结果滑了一跤，摔失忆了。樱井鬼使神差地更换了自己和近藤的储物柜钥匙。
失忆的杀手以为自己就是樱井，住进了出租屋。而樱井则住进了杀手的豪宅。
杀手近藤，做杀手的时候认真负责，家里收拾得井井有条，连假身份证都是摆得整整齐齐。每次执行任务，会详细调查背景资料，执行任务的时候也严谨细致。所以声名赫赫，并借此过上极其优渥的生活。
当他突然变成了一个住在破出租屋、一事无成、穷困潦倒、无亲无友没工作的落魄演员的时候，他怎么办呢？
他把身上仅有的钱，买了笔记本和笔，开始分析情况：自己的性格特点是悲观、邋遢、浪费、没有计划性，又分析了现在拥有的东西是什么、目前所需的东西是什么。
然后他就开始新的生活，他把狗窝一样的出租屋收拾整洁、把屋子里那些关于演技的书读完并做了读书笔记、去演技班学习、去剧场观看他人表演，没有稳定工作就去片场认真做兼职，还得到导演的肯定。他甚至还赢得了广末凉子饰演的一个女编辑的欢心。
破败的生活一下子就生机勃勃起来了。
而盗取了别人人生、几乎可以说是一夜暴富的樱井却依然把日子过得糟糕透顶，干净整洁的豪宅很快都是烟头、泡面碗，东西到处乱扔，最后连个下脚的地方都没有。就算给他豪车、豪宅、大量金钱，他也没能幸福起来啊。
对自己负责、对生活的空间负责、对工作负责、对人生负责，带着认真负责的态度去面对每一件事，我们才会更幸福。
就像那两位心理学家说的：“认真负责的人有更加 健康 的大脑结构和行为方式，他们常常有美满幸福的婚姻，能交上志同道合的好友，也有更 健康 的工作环境。”
格兰特 研究
特尔曼研究一开始立项的目的，并不是为了研究“如何才能过得更幸福”，格兰特研究就不一样了。
格兰特研究是世界上规模最大、为期最长的研究之一。哈佛大学的科学家对1939年-1944年的268位哈佛毕业生进行了长期跟踪研究，从毕业直到他们退休后，持续了七八十年，花费超过2000万美元。这268个人里，甚至包括了美国前总统约翰·肯尼迪。
怎么研究呢？
每位参与者每年都要接受多次问卷调查，每隔两年心理学家都要和每位参与者见面详谈，每五年做一次医学检查，然后仔细研究这些人的生理、心理 健康 和生活满意度。
什么是幸福人生？
“一个人年老的时候，身体和灵魂都很 健康 ，还对自己很满意的话，他的人生就是幸福的。”
那工程浩大的研究找到的幸福密码是什么呢？
最重要的是人与人之间的纽带。
更成功的人，更有钱的人，并不一定会更幸福，拥有优质、温暖的人际关系的人，一定更 健康 ，更幸福。优质温暖的关系，不仅保护大脑，还保护身体。
《原则》的作者瑞·达利欧，作为对冲基金桥水公司的创始人、世界顶级投资人，应该是世界上最有钱、最成功的人之一。
但是他说：
“我从一文不名到财富不菲、从藉藉无名到功成名就，自下而上地经历了这一切。但我的判断是：拥有最基本的东西，如一张舒适的床、良好的人际关系、 美食 、美好的性生活等，是最重要的。而这些东西并不会因你拥有金钱的多寡而发生明显变化。
拥有更多东西所产生的边际效用会很快下降。事实上，得到适量的东西比得到太多的东西更好，因为后者会伴随着沉重的负担。身处顶层会给你更大的选择空间，但也对你提出更多要求。”
对于现在的我来说，我要努力奋斗去获得那些基本的东西，一张舒适的床垫、一个一家人住起来很舒服的房子、孩子的受教育机会……但是我也会花同样的精力在人际关系上，我会用心地对待我的家人和朋友。还有我和自己的关系，我不会像之前一样总是逼迫、攻击和责备自己，我要善待自己。
我知道，关于如何才能更幸福的答案有千千万万种，但这三个答案绝对是最有参考价值的答案之一。
我们总说要按照自己想要的生活方式来生活，你所过的生活，你所拥有的人生是否是你想要的，唯一的判断标准就是你是否幸福。
我觉得每个人都有必要反思自己幸福的根基和不幸福的根源是什么。因为追求幸福是每个人一生的功课。
书还是亲自读的好，别人的终究是二手的
- The End-
作者简介：
李小墨
个人读书公众号： 深夜书桌 （ID: shenyeshuzhuo ）
个人日记公众号： 李小墨的日记 （ID: lxmmovie ）
我相信，一个人的阅读史，往往就是他的思想成长史和能力发育史。
我们一起读书吧~