瘦小腿秘籍四—3个有效拉伸小腿动作，还你纤细美腿，缓解肌肉紧张

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第1个回答 2020-12-05

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哪些瑜伽拉伸动作能高效瘦小腿,缓解肌肉紧绷?答：3.胫部拉伸 这个就是臀部坐在脚后跟上，双手可以轻轻地撑在地上，然后尽量让小腿抬离地面，很强烈的拉伸小腿前侧和按摩脚背，要不你现在感受一下。4.弓箭步拉伸注意前方大小腿尽量垂直，后方的小腿拉向臀部。最后两个人就是瑜伽里面经常用到的体式了，在每一个体式当中你都能感知到小腿的拉伸感的。

肌肉型小腿也能变纤细!四组拉筋动作练出匀称 ***答：前曲后伸是最简单，而且在任何地方、任何时候都可以做到的小腿伸展动作。先用手扶著栏杆或墙，右脚向前屈曲90度，左脚踏后方伸直，左脚跟尝试着地，这时会感觉到左脚小腿正在伸展，保持这个伸展动作10～15秒，然后换左脚向前，伸展右脚小腿。建议重复每边脚做2～3组即可。推荐阅读：下半身曲线大走样！中医...

求教。如何拉伸小腿肌肉,增强小腿肌肉的柔韧,让小腿上的肌肉变得细长...答：一、伸展运动 1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感...

怎么才可以瘦小腿 怎么瘦小腿答：第一个动作：站姿拉伸 找一个高于地面的楼梯、街沿或踏板，把脚尖抬起放在台阶高处，使小腿后侧感受到明显的拉伸感。如果拉伸感不够明显，可以将身体慢慢往前倾，就会感到拉力增强了。一般一个腿拉伸15-30秒，每次做3-5组，每周2-4次。第二个动作：弹力带拉伸 坐在垫子上，伸直双腿，将弹力带套在...

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