第1个回答 2022-07-29
所有的毕业都离不开论文答辩，就像鱼离不开水。
这时，你是否会感觉到心跳加速？是否感觉彷徨无措？是否感觉胆战心惊？紧张，除了紧张，还是紧张！
恩，我就是这样的！
作为一个工科生，我毕业时做的是实验，做出来的是壳聚糖泡沫，是肉眼直观可见的。实验是比较成功的，但是我在答辩时还是遇到了很多的问题。至今想想都觉得当时真惨啊！
我们老师让我们这一组的成员进行了预答辩，其它组的老师并没有如此要求。
本来先来一次也挺好的，但没想到的是我来了不只一次，我预答辩了5.6次，是我们组里次数最多，最后通过的人，有些同学是一次就过了的。
而且在这么多次中，我只有一次是完整的讲完的，就是最后一次。
我清楚的记得，我第一次站在讲台上时，整个人都处于神经紧绷状态，话也说不利索。断断续续，总之就没法继续，越急越容易错，最后直接就讲不下去。
接下来的几次也是很不顺利的，我一站上讲台就头脑放空，紧张的讲不出来。然后感觉就进入了恶性循环中，我们老师无比担心我会挂掉，老师说，别人她都不担心了，就担心我。我也担心我自己。
然而最终我完成逆袭，顺利通过了。我是全程脱稿完成我的论文答辩的，并且赢得大家一致地掌声。
那么我是怎么做到的呢？我只做了以下3件事：
我想，之所以紧张，进行不下去，归根到底还是不够熟练，如果你的熟练度可以达到脱口而出，那么紧张就可以被忽略。
所以我想，一遍不行就10遍，还不行就来上100遍，多重复。当我练了10遍左右时就差不多可以了。
我是这么练的，稿子写好后先读，多读几遍，熟练之后对着稿子读并用手机录下来，自己听，看看哪里有问题，继续改，继续录。等没什么大问题后找个空教室自己站台上多讲讲，让同学坐底下听。当你站在讲台上时那感觉和你在底下讲是不一样的，很多时候你在底下讲的挺好，一上台就懵圈了。
所以，多重复是很有效的方法。
不管是经验多么丰富，要上台，我想或多或少都会有些紧张感。那么怎么克服呢？我是这么做的：我每天都给我自己心里暗示，我能行，我可以，放轻松。只要有时间，我就在心里给自己加油打气，坚信自己能做到。
我也会阅读一些比较励志的人物故事，比如逆境中重生的，然后暗示自己，人家那大的事都能过去，自己这只是点小事，没事，能行。
注意调节自己的情绪，做点自己喜欢的事，尽量放轻松。在你马上要上去时也可以喝口水或是吃块巧克力，缓解紧张感。
我做的是实验，所以有产品，于是我就把我的壳聚糖泡沫带上去了，直接展示给大家看看，什么颜色，什么结构，什么形态，一目了然，很直观，很形象。我的实验会有颜色的变化，于是我就把前后颜色对此图彩印出来，拿着给大家一边看一边讲。充分利用一切可以丰富，辅助你更好完成答辩的资源。
关于答辩，我就做了这么多，希望能为你所用，有所启发。