体脂百分之20减到百分之15需要多久？

Question

想练腹肌，想把体脂减到15，目前20。
饮食方面，早上一碗豆浆，一盒纯奶。150克左右青菜。午餐一个鸡腿，100克青菜，一碗米饭。晚餐一根香蕉两个蛋白。训练完喝蛋白粉。
训练方面，每天先1个小时无氧再40分钟单车，30分钟跑步。
这样情况多久能从百分之20减到15

Answer 1

看你安排的锻炼强度还可以，大概需要2个月左右。

Answer 2

这个要看各人的体质了，有些人的体质不容易胖，有些人的体质不容易瘦下来，当然后天的锻炼也有很大的关系的，不过这个5%应该也不是很容易就降下来的，估计也得个几个月的锻炼吧。

Answer 3

体质乘25%降至15%一般来说，最低要三个月以上依此类推20%减到15%至少也要两个月。

Answer 4

不建议吃香蕉 建议吃苹果蔬菜类
蛋白粉前期减体脂的时候不需要摄入这么多
豆浆也不推荐 牛奶可以喝
肉类也是可以适当吃的 然后锻炼加高一点 这样减肥会比较舒服
米饭每天2两 其他粗粮代替
每个人体质还是有区别的 我是这样减下来的 你可以试试本回答被网友采纳

Answer 5

如果坚持训练的话，不放弃，相信自己，不出一个月也许可以成功