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健身大师 · 硬拉到底是和腿一起练,还是和背一起练
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第1个回答 2018-01-03
和背一起
相似回答
硬拉与
背部一起练好
还是与腿部一起练
好
答:
正确的硬拉主要是髋部主导躯干用力,因此与腿部肌肉牵涉性更大,
与腿部训练配合较好
。
硬拉
放在
练腿
日
还是练背
日
答:
建议将硬拉安排在练腿日
。硬拉主要依靠臀大肌、腘绳肌群等腿部肌肉发力,而背部肌肉主要用于保持躯干稳定和脊柱中立,以确保力量传递。因此,硬拉主要锻炼腿部肌肉,应安排在练腿日进行。3. 硬拉后是否需要继续练腿 不需要。如果在完成硬拉后仍能继续进行腿部练习,如深蹲,这可能意味着硬拉的强度不够。4...
硬拉与
背部一起练好
还是与腿部一起练
好?
答:
我个人呢更倾向于安排在下肢的训练当中
,任何形式的硬拉都是这样,主要有以下的理由导致我不会把它安排在背部的训练,首先,虽然硬拉可以视为提升背部整体维度跟拉的能力的好动作,但是它更多的还是一个以下肢尤其是伸髋肌群为主导的动作,也就是说你的下肢在硬拉训练当中会得到很大的挑战,那么把硬拉从下肢...
硬拉,到底是练背还是练腿
的
答:
硬拉是伸髋力量为主,所以主练的是腘绳肌和臀,
应该放到腿部训练 日
。
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