徒手健身需要安排休息日吗？

Question

之前是器械健身，现在上班没有时间去健身房，想问一下徒手健身需不需要每周安排休息日

Answer 1

根据自身的身体状况，进行有序地锻炼，才会更加有效果，也会更有充实感，适当地安排休息日也是可以的，量力而行是对自己最负责的方法，不求过量，但求健身，身心愉悦为好。追答

根据自身的身体状况，进行有序地锻炼，才会更加有效果，也会更有充实感，适当地安排休息日也是可以的，量力而行是对自己最负责的方法，不求过量，但求健身，身心愉悦为好。

根据自身的身体状况，进行有序地锻炼，才会更加有效果，也会更有充实感，适当地安排休息日也是可以的，量力而行是对自己最负责的方法，不求过量，但求健身，身心愉悦为好。

追问

我给我自己制定了计划，我以前器械健身没有都安排两天休息日，不知道徒手需不需要每周安排休息日

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Answer 2

一般不需要，不太可能达到以前的锻炼强度。

Answer 3

看你自己的时间安排，什么时候方便。自己可以抽空锻炼，但一般饭后45分钟左右，才能开始锻炼，切不可盲目跟风，要结合自身的实际情况来制定锻炼的项目，有针对性的