心血管系统是否健康，要注意生活习惯。良好的生活习惯有利于心脑血管系统的健康饮食。一定要做好调整，养成勤喝水的习惯。多吃水果和蔬菜有利于心脑血管系统的健康，可以降低心血管疾病的风险。水果和蔬菜可以扩张心血管系统，降低血液中的胆固醇含量。如果血管更“干净”，应该多吃哪些蔬菜？
蚕豆，含有胆碱、B1B2叶酸、烟酸和磷脂，有利于脂肪分解代谢。它们可以将沉积在血管壁上的甘油三酯和胆固醇乳化成细小颗粒，促进其排出，防止胆固醇沉积在血管内，清理血管内的垃圾，就像清理城市下水道管道防止血管堵塞的工人一样。
洋葱，含有前列腺素A，可降低血液粘度，防止血栓形成；此外，槲皮苷能减轻氧自由基对血管内皮的损伤；洋葱中含硫氨基酸具有降血脂、抗动脉硬化的作用。
葡萄，秋天是葡萄成熟的季节。葡萄被称为“水果中的珍品”。已发现其对血栓形成的抑制作用优于强力药物，还能平衡体内胆固醇，从而有效避免血脂异常的发生。
山楂，对血管有很好的保护作用，因为它富含三萜类、生物类黄酮、维生素C等成分，可以扩张血管，降低胆固醇和甘油三酯。
苹果，我们都听过这样一句话，一个苹果让医生天天远离你，苹果也富含营养。建议把苹果和皮一起吃，因为苹果的皮也富含黄酮类化合物，能有效抗氧化，帮助延缓衰老，防止老年人中风，对健康有好处。
鱼，含有大量优质蛋白质，还含有蛋氨酸、赖氨酸、牛黄酸等氨基酸等物质，不仅有助于使血管更有弹性，还有助于将钠盐排出体外，保持内环境平衡。
大蒜，中含有挥发性辣椒素，可消除血管中积聚的脂肪，具有明显的降脂作用。是治疗高血脂和动脉硬化的良药。
茄子，可以保护心血管，降低血压。茄子富含一种黄酮类化合物，维生素P，能软化血管，增强血管弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，防止小血管出血。
血管再生法；
控制碳水化合物(如淀粉和糖)和卡路里的摄入吃到八顿饱饭。所谓“八分饱”，就是在“想多吃一点”的状态下结束饮食。改变进食顺序，先吃蔬菜，再吃鱼，最后吃主食。这样，如果你不能吃太多碳水化合物，你就已经达到了八饱的状态。建议多吃鱼，避免食用人造黄油等富含反式脂肪酸的食物。
养成良好的锻炼习惯夏天出汗多，血液容易变粘。如果不加水运动，血管会变得更加堵塞。建议早上起床后吃早饭喝水，半小时到一小时后再出去运动。但温度过高时不建议长期运动。游泳也很有效，但是即使在游泳池锻炼，也要喝足够的水。这些运动属于有氧运动，长期吸氧可以刺激血管，使其清洁变得相对宽阔，有效预防动脉硬化。
舒适的血管有氧运动站直抱膝，上身完全放松，双臂随身体摆动，腰部以下用力，慢跑一分钟。跑步时，注意自己的配速，保持正常呼吸，肩膀随着配速自然移动。这套体操有助于放松全身的血管，缓解压力。最好每天早晚各做一次。饭后半小时到一小时做3分钟，有助于控制饭后血糖快速上升。
