现如今高血压已经成为了一种发病率特别高的疾病,每十个人当中就有一人患有高血压,如果血压长期高于140/90毫米汞柱,那么则要服用降压药物,同时也不能够忽略饮食,因为饮食得当可以起到辅助降压的效果,比如多吃一些具有降压效果的食物。
高血压患者可以吃水煮蛋,但是要适量,每天食用的量不能够超过两个。另外鸡蛋的鸡蛋清还具有辅助降血压的作用,但是也不能够因此而盲目地补充鸡蛋清,因为鸡蛋当中还含有丰富的胆固醇,吃多了会对身体造成伤害,甚至有可能导致血压升高,建议高血压患者每天只吃一个水煮蛋,而且不能够停药。
1、 紫薯
国外曾有科研机构针对紫薯做过研究,研究表示每天吃两次紫薯,能够起到降血压的作用,而且不会导致肥胖,因此比较适合体重超标的高血压患者食用。但是也不能够只吃紫薯,因为紫薯当中的蛋白质含量和脂肪含量特别少,大量食用可能会导致营养不良,因此在吃紫薯这时候还要搭配蔬菜和水果以及含有蛋白质的食物。
2、 猕猴桃
经研究发现每天吃三个猕猴桃可以辅助降血压,因为猕猴桃当中富含叶黄素这种成分。虽然如此,也不可以因此而盲目地补充叶黄素,因为任何物质对人体来说都是过犹不及的,因此高血压患者在吃猕猴桃的时候要适量。
3、 海藻类食物
海藻类食物当中富含具有降压效果的生物活性肽,适当的食用能够辅助降血压,但是海藻类食物当中的含盐量比较高,因此也不能够过多食用,一般一个星期最多不能够超过两次。海带类食物包括裙带菜、海带、紫菜等等。
4、 辣椒
辣椒当中含有丰富的辣椒素,具有辅助降血压和降血脂的作用,与此同时还能够降低心脏病的发生几率,但是辣椒素会对胃部造成刺激,使胃部的蠕动速度更快,促使胃部分泌出更多的胃液,因此患有胃炎和胃溃疡的患者不可以过多的吃辣椒。
5、 红茶
红茶当中富含丰富的抗氧化剂,经研究发现,每天喝三杯红茶就可以起到辅助降血压的作用,但是一定要在正确的时间内喝茶,比如吃完早餐之后。因为空腹喝茶会导致胃肠道吸收过多的咖啡因,使患者出现尿频以及心慌等不适症状,神经衰弱的人还会因为茶叶当中的生物碱而影响睡眠,建议高血压患者喝淡茶。
温馨提示
高血压患者除了要多吃一些具有降压功效的食物,还要保持低盐的饮食原则,因为食盐当中的钠元素会导致水钠潴留,使血流的阻力增加,促使血压升高,对高血压患者产生不良的影响。此外高血压患者还要避免高脂肪饮食,比如鸡皮、油炸食品,要不然不但会导致肥胖,还会导致血管变细,从而使血流的阻力增加,最终导致血压升高。
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