第1个回答 2022-05-30
对于减肥的人来会谈到一个衡量身材的标准，那就是体脂率。
一般来说，越是肥胖的人体脂率越高。
越是肌肉发达，身材越瘦的人体脂率越低。
但是，体重越高 ≠ 体脂越高。 体重轻≠体脂低。（有些骨架小的女生体重很轻，但是肉可不少）
但是到底多少的提脂率是健康范围内？多少体脂率是，大家却并不是很清楚。
我们先来看一张体脂与身材对比图表。
如果从健康的的角度来说，女生18-26都是属于健康的（肥胖方面疾病的健康影响）。
1、一个20-22左右体脂的女生，从身材看并不胖。有可能局部有些肥肉，比如小肚子，粗腿等。
2、一个25左右体脂的女生，就属于外形看有点胖的，但不过分的样子。
3、28以上的体脂可能就跨入肥胖行列了。
4、要达到有马甲线的身材，基本上体脂18以下。
5、但是，脂肪作为我们身体的重要燃料，激素调节，内分泌调节很重要的物质，太低的话就开始影响健康了。
6、女生建议不要低于体脂16。13是临界线，过低会造成大姨妈紊乱，停止。失眠，激素分泌紊乱，饮食失调，等不良反应。
（人有个体差异，这儿讲大多数的人，运动员类除外）
所以适当的肉肉，对身体还是有好处的，所以不要一见到脂肪类的食物就拒绝，或者在饮食上极其苛刻。
然后基于测量工具的原因，也会有点差距，妹子们不要太纠结。
在健康的基础上，有一个好身材才是我们的追求。