求教下如何健身。本人18，身高180，体重140，不是显得很胖，但小腹和腿上肉很多。以前都不太运动

Question

求教下如何健身。本人18，身高180，体重140，不是显得很胖，但小腹和腿上肉很多。以前都不太运动，感觉自己没什么力量，引体向上只能做一两下，俯卧撑很艰难，1000米三分五十。想变的瘦点强健点该如何运动，具体些，谢谢了。

Answer 1

俯卧撑3组，开始1组10个，休息2分钟在做6个，在休息第3组做到么力气了。追答

反手引体向上，同上做到没力气了。

蛙跳，这个你需要自己去把握，不要太多。一开始会有肌肉酸的，不要怕疼，要把它锻炼出来。坚持？

跑步。1000米，长度不加，减少时间。最后150米，全力去跑。慢慢的去增加公里数，自己负重。

18岁是锻炼肌肉强度的。

还有仰卧起坐。木板功。有器材最好。适度，坚持。才是王道。

追问

嗯。其他的可以坚持。俯卧撑做不动啊。