第1个回答 2022-11-22
问题一：什么和三明治搭配在一起最有营养 从营养的角度考虑，早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和最科学，各类食物都应当按比例分配到三餐。但是，
1、一杯牛奶，成人以250毫升为宜。中国人均日摄取钙的量只有毫克，还不到中国营养学会推荐量800毫克的一半，270毫克的钙，
2、一个鸡蛋。鸡蛋含有丰富的营养，1）由于蛋黄中胆固醇含量很高，2）某些病人不宜吃鸡蛋；（3）
3、一个苹果，以3两左右为宜，也可以用其他水果代替。
4、适量糖类，可以是面包、馒头或其他复杂碳水化合物，
有条件的话，早餐还可以吃一些蔬菜、少量肉类和坚果类。
科学的营养早餐，可以保证上午精力充沛，中午不易犯困，
有兴趣的朋友可以试一下：如果你吃了科学的营养早餐，
豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等，
这类型早餐的热量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超过一次，
不少人早餐常吃菠萝面包、红豆面包、奶油面包，然后喝瓶牛奶，
可以改喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少一天的脂肪总摄取量。
夹馅面包的热量、油脂量都偏高，不要常吃。如果想吃甜的，1小匙果酱。
另外，建议经常变换涂抹吐司的酱料，避免每天涂奶油（
两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂乳酪，
如果有时间，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。
清粥小菜族类的早餐以老年人居多。这类早餐比较而言，
一碗略稠的稀饭，大约只是半碗干饭的量，所以建议一餐吃2至3碗1份水果，但不建议喝热量太高的果汁。
许多SOHO族经常会买个汉堡包，
营养师一致认为：油脂可能摄取太多。
要求店家不涂沙拉酱或涂薄一点，以减少油脂摄取。每天须吃3碟蔬 十分钟做营养早餐
・香蕉三明治
原 料：切片面包、香蕉
方 法：香蕉斜切片，夹入切片面包中。
优 点：方便。
缺 点：不喜欢甜口味的人会觉得比较腻。
口 味：甜。
推 荐：香蕉尽量切长长的片，夹在面包里才不容易散落。
提 醒：香蕉和蜂蜜在一起可能会导致轻微的腹泻，
・金枪鱼三明治
原 料：切片面包、金枪鱼罐头、沙拉酱或者奶酪片
方 法：面包片薄薄的切去烤硬的边儿，对角切成2个3角形。
优 点：好吃。
缺 点：虽然有些罐头声明不加防腐剂，但是还是有些担心，
口 味：咸口味，比较开胃。
推 荐：做三明治最好选择比较大的非甜味切片面包，
提 醒：不要带入太多的罐头汁，会使三明治比较软。
・牛奶干果麦片粥
原 料：燕麦片、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、葡萄干
方 法：锅内放入少量水，点火，随即加入麦片、葡萄干。煮沸。2-3分钟。冲入牛奶， 点：原料天然。牛奶后加入，一是避免长时间加热，破坏营养，
缺 点：喜欢这个味道的话，其实是很好的早餐，没什么缺点。
口 味：如果不喜欢蜂蜜，可以选择做成白味的或者淡淡的咸味的。
推 荐：深色蜂蜜（比如枣花蜜）抗氧化能力强；
提 醒：燕麦适合大人，但不适合小孩子吃。
・酸奶沙拉
原 料：全麦面包（或者全麦消化饼干、沙琪玛）、香蕉、各类干果（
方 法：面包（或饼干等）掰碎，香蕉切片，干果适量放入盘中，
优 点：快！如果吃得快，10分钟连做带吃都搞定了。
缺 点：凉的！冬天暖气不足的时候，不适合吃 。
口 味：偏甜。
推 荐：如果用面包，建议选无糖全麦面包，可以中和酸奶的甜口味。
・鲜香红松饭团
主 料：糯米。配料：松子、红枣、酱油。
准备工作：前一天，将糯米浸入酱油中以调和颜色，并增加鲜香味，
制 法：
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问题二：三明治里一般加什么？ 火腿奶酪三明治
主料:法棍面包:不光外形粗犷豪放，吃起来也很有质感，与蔬菜配合相得益彰。
配料：火腿片、生菜、西红柿、奶酪片。
激法：
1.生菜洗净，西红柿洗净切片。面包横切两半。
2.在面包上依次铺上火腿片、奶酪片、西红柿片、生菜即可。
特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。
问题三：三明治配什么饮料 什么都成的吧……在国外天天中午都是传说中的三明治对付对付……还真没研究过配什么……老外也没瞅有人讲究这个的……
非要说讲究的话呢，那就是红茶，因为相对来讲三明治的发祥地互是英国，而英国这边，比起咖啡，红茶更受青睐，这边喝茶是红茶里边直接兑牛奶，放糖，怀疑国内传说中的奶茶的前身就是这玩意……所以……嗯，红茶吧……算是比较像样子的了……
问题四：意大利三明治旁边应该配些什么好 最好放一些水果比如猕猴桃片、圣女果、火龙果、哈密瓜、草莓、杨梅、香蕉片、葡萄等等
问题五：三明治配什么餐具 如果是在家吃，一个碟子就够了。
如果是外出吃的，带个便当盒。
问题六：三明治需要的配料有哪些 材料: 土司一条，鸡蛋六个，番茄片六片，生菜叶六片，金华火腿六片。
调料: 胡椒盐适量，番茄酱适量。
做法: ①将生菜叶用盐水洗净备用。
②取六片土司，用杯子压成中空圆片备用。
③用高火预热烤盘3分钟，放入一片土司，再放上一片中空土司，打蛋于中空处，盖上一片火腿后，再以土司覆盖，以高火烤40秒，翻面再烤40秒，取出，将土司再翻面，掀开最上面的土司，加入番茄片、生菜叶、胡椒盐和番茄酱，对切装盘即可。
④第二次以后的土司，烤盘只需以高火预热1分钟，再以高火烤1分钟，翻面再烤1分钟即可。
问题七：三明治应该要怎么做？怎么搭配里面的材料才会有营养呢？ 所，就是搭配。上面也有哦，有：主料：牛角面包,本来不是三明治常用的面包材料，但它独特的外形、微咸的味道，绝对适合发挥你的创意。辅料：肉松、鸡蛋、沙拉酱。做法：1、鸡蛋煮熟切片。2、牛角面包在烤面包机中略烤一下后横切两半。3、每片面包先涂一层沙拉，然后铺上一层肉松，最后加入鸡蛋即可。
问题八：三明治的特点 适用人群
营
养丰富，老少皆宜。方便快捷，致力为现代人打造优质的早餐，健康的生活。
食用小贴士
微波炉烹调指示：
1. 打开外包装袋，将汉堡（连垫纸、托盒）放进微波炉中。2. 用高火加热1分30秒钟（冷冻情况）或1分钟（冷藏情况）。
注：冷冻状态下开始加热，口感最佳；视微波炉功率不同，可适当调整时间。
温馨提示：微波后产品中心温度高小心烫伤，建议放置微冷后再食用。
问题九：吃三明治配什么酸奶还是纯牛奶 配酸奶好点，三明治有的油，酸奶帮消化还能通便。