第1个回答 2024-02-08
1. 心理层面的好处
登山提供了超越自我、体验成功的快乐机会。面对高山峭壁和沟壑，它挑战了个人的体力和心理极限。每次征服困难后，人们会享受到回归自然的喜悦，增添征服挑战的豪情，感受到兴奋、快乐和满足。这种体验在有限的时间里让人体会到人生的起伏和成败。
登山有助于克服心理疲劳和易放弃的倾向。运动虽然单调且艰苦，但登山活动设计得既明确又充满新鲜感，减轻了单调带来的疲劳感，并在困难和犹豫时鼓励人们坚持到达目的地，从而增强了心理强制力。每次登山都是一次新的愉悦心理体验。
登山锻炼了意志力。站在山脚下，看着高不可攀的山巅，有人可能会想要放弃。然而，登山是一项既辛苦又劳累的活动，需要一步步攀登，也需要一步步下山。遇到绝壁或悬崖时，是对个人毅力和耐力的考验，增强了人体对环境适应性和耐受力。
登山还具有陶冶情操、增长知识的功效。山通常位于郊区的村落中，村落中可能保存着古代文化的遗迹。在登山过程中，人们可以顺道游览这些名胜古迹，这不仅是一种观赏和学习，也了解了民情民俗，陶冶了精神，开阔了眼界，带来了独特的心理满足。
登山有助于放松心理压力，调节情绪，提高精神兴奋度。人们在生活、学习或工作中都承受着不同程度压力，而爬山是一种极好的镇静剂。在风景优美、空气清新的山区进行攀登，能够改善大脑皮层的兴奋与抑制过程，缓解紧张情绪，恢复精力，消除压力。此外，它还对神经官能症、情绪抑郁和失眠等有较好的治疗效果。
2. 生理层面的好处
登山对精神和皮肤有益。它有助于吸收山地的负电子，减少人体正电荷和静电，保持精力充沛和轻松的体力状态。同时，它也有助于接受阳光紫外线对人体的正常照射和VD的钙吸收，增强皮肤的弹性和抗菌力。
登山能改善神经系统的调节功能，提高对复杂变化的应变能力。远眺山景可放松眼部肌肉疲劳，而山地的不规则性促使神经系统及时做出协调、准确、迅速的反应，使人体适应内外环境的变化，保持生命活动的正常进行，并有助于防止老年性痴呆。此外，登山还有利于改善睡眠质量，调节平衡兴奋和抑制的神经机能。
登山有助于骨骼、肌肉的生长和韧性，增强运动机能和体质。与城市的柏油马路相比，山间道路崎岖不平，这有利于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，特别是非台阶路段的行走，可以增加人体肌纤维、肌肉的力量，增强肢体灵活度。双臂的摆动以及腰、背、颈部的运动在长期中会产生适应性变化。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，增进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松和肌肉萎缩等疾病，并且刺激下肢的六条经脉和许多脚底穴位，畅通经络，增强机体对环境的适应能力。
登山有助于机体的新陈代谢，吐故纳新，消耗多余脂肪。据科学分析，人体日常的糖代谢属于有氧代谢。特别是登高山，空气稀薄导致人体中大多数脂肪转为无氧代谢，加上登山运动量较大，山中野餐常常难以满足身体的热量需求，因此它能大量消耗体内积聚的脂肪组织，特别是腰腹部的脂肪组织，增进身体能量代谢，改善消化系统功能。
登山能增强心肺功能，改善血液循环和呼吸系统。数据显示，城市居室内氧气负离子的单位含量只有100至300，而山区森林中可达10000至30000。人体的正常代谢中产生的自由基等有害物质能破坏细胞膜，溶解正常细胞，导致组织衰老甚至变异。城市空气中的悬浮颗粒物多，呼吸质量差。而高氧气负离子能有效结合自由基，使之排出体外。山间原始森林和草地的面积远超城市中的绿地。因此，山间行走的大运动量对于改善肺通气量、增加肺活量、增进机体组织细胞的新陈代谢、排出有害自由基、增强循环系统造血功能和心脏收缩能力、增强抗病能力、推迟衰老等方面都有明显的好处。
3. 经济简约的好处
与公园、游乐场、健身房相比，每个场所都是可以让人减压放松的地方，但昂贵的门票可能会让一些人望而却步。在这种情况下，登山是最佳选择。这项运动成本低，只要周边有山林等自然条件，不花钱或花费少，每个人都可以做到。从操作难易程度看，不需要其他设备或专业技术，易于普及和实施，这是其他户外运动所不及的。
爬山的4个好处
1. 登山能够使目光放远，解除眼部肌肉的疲劳，是治疗近视的最简捷方法。
2. 登山活动对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的作用非常有好处，同时还能有效地增强心脏的收缩能力。山间道路崎岖不平，穿行此间有利于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，特别是行走在非台阶路段，可以使人体肌纤维增粗，肌肉发达，增强肢体灵活度。
3. 登山活动特别是登高山，因空气稀薄，人体中大多数脂肪转为无氧代谢，加上登山野营活动的运动量较大，山中野餐常常难以满足身体内热量需求，因此，能大量消耗人体中积聚的脂肪组织，特别是腰腹部的脂肪组织。
4. 人体的正常代谢中会产生一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解正常细胞，导致人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子能有效结合自由基，使之排出体外。城市街道上氧气负离子的单位含量只有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走完全能够有效排出有害自由基，有利于推迟衰老。
爬山的好处有哪些2
1. 对肌肉骨骼的影响
经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。
2. 爬山对消化系统的作用
经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，增强食欲，促进消化。我个人深有体会。
3. 爬山能提高免疫力
自从经常爬山后，我的感冒明显好很多。
4. 爬山能有效减肥
理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜、持续时间较长的运动方式，因此具有独到的减肥效果。
5. 爬山可以锻炼毅力
爬山是需要从低处往高处走的，这并不是件容易的事，需要大家在途中克服不少困难的。贵在坚持，在征服一座座的山峰后，你会觉得很有成就感，从而锻炼你的意志力。
6. 爬山可以减轻精神压力
当你身在大自然中，呼吸着山里的新鲜空气，可以转移工作或生活带来的压力。本回答被网友采纳