如题所述
我是男的额 快走速度很快的
那你快走还不如跑……男的话就更简单了，每天跑1000米什么的，也是深蹲跳啊，蛙跳啊，深蹲啊之类的（每次20米，跳个5组左右），绝对有效。一定要坚持每天练，有时候练到腿痛得时候，也要坚持练，要让身体适应训练量。