如题所述
我是男的额 快走速度很快的
那你快走还不如跑……男的话就更简单了,每天跑1000米什么的,也是深蹲跳啊,蛙跳啊,深蹲啊之类的(每次20米,跳个5组左右),绝对有效。一定要坚持每天练,有时候练到腿痛得时候,也要坚持练,要让身体适应训练量。