密西西比州立大学运动生理学助理教授约翰埃里克．史密斯(JohnEric Smith)表示，能透过饮食、运动和衣服调节体温，但应避免在室内穿着过厚重衣物，以免外出时散失更多热量、感觉更冷。
冬天为什么有人都不会冷，有人却包成一困肉粽？密西西比州立大学运动生理学助理教授约翰埃里克．史密斯(JohnEric Smith)表示，能透过饮食、运动和衣服调节体温，但应避免在室内穿着过厚重衣物，以免外出时散失更多热量、感觉更冷。
天冷时血液集中躯干 保持核心温度
根据《谈话》报导，天气寒冷时，身体热量加速散失，保持体温变得困难。虽然在相同环境具有相同体温的两人，可能一人感觉寒冷，另一人却觉得舒服。但除了主观感知外，生理学家发现几项身体适应寒冷的方法。
史密斯表示，血液系统除了携带营养、氧气和维生物质外，还可将肌肉产生的热量带至皮肤上，并释放出来。当气温下降，身体会集中血液到躯干，保持重要器官温暖。同时，限制最大限度血液流向皮肤，减少热量从环境散失，更长期保存内部热量。
肌肉活动增新陈代谢 大个子较不怕冷
增加肌肉活动是身体保暖另一种策略，能增加新陈代谢，产生更多热量。发抖磨擦会产生热量，同时 肌肉能分解更多营养物质来提高体温。为什么有人不怕冷？他解释，体型、肥瘦和新陈代谢的差异会影响体感，脂肪量低、体型小的人较易散失热量。因为大个子有更多肌肉、脂肪，不仅能产生更多热量，还能像「绝缘体」般减少热能损失。
冬天保暖3法宝 内外都应穿着适当
如何保暖？史密斯建议，可透过饮食、运动和衣服调节体温。最常保暖方法是穿上外套、帽子和手套。许多人喜欢加强头部保暖，然而头部热量散失很少，因此躯干保暖是重点，如果身体够暖活，四肢和头部会随血液量增加而变暖。
进食也能提供热量来源，分解食物的过程会略微增加体温。例如，露营者会在睡前吃点零食，保持整晚温暖。另外，体能活动促使肌肉收缩，分解更多营养物质，也能产生额外热量。
史密斯提醒，应避免在室内穿着过厚重衣物，这时身体为了散失过多热量，皮肤血液增加，甚至开始出汗。一旦外出，热量恐严重散失，感觉更寒冷。无论室内或室外，适当穿着较合适。