第1个回答 2021-06-07
如果睡眠不好，我们就要解决睡眠不好的原因，然后根据原因我们从病因治疗采用点药物和物理的方式进行综合性的治疗。这才是最好的解决办法。首先现在很多人在工作，学习的压力是比较大的，这些无形当中的压力又可以导致失眠，睡不着觉以及胡思乱想。所以我们在平常生活要保证积极乐观的态度，做什么事情都要往前看，不要给自己太大的压力，然后睡前喝杯牛奶，听听音乐，读读书，都有利于放松自我的心情，改善睡眠，实在不行再配合着相关的药物。
第2个回答 2021-06-07
睡眠不好要注意保持良好的睡眠机制，白天尽量不要睡得太长，晚上创造对睡眠有利的环境，睡前泡澡、洗脚，喝能够安神的牛奶，注意保证舒适的床垫，上床立刻入睡，不要做与睡眠无关的事情。白天适当做体育锻炼，保持良好的心态。
第3个回答 2021-06-07
可以吃一些富含维生素和蛋白质的食物，多多一些有氧运动，并且看一些养生会读物可能帮助睡眠。
第4个回答 2021-06-07
如果不是很严重，就严按时作息，不熬夜，不吃煎炸上火的食品。适当锻炼，保持心情愉悦。如果严重就严去看医生了！