瘦身：教你几个动作让你快速拯救大象腿，每天坚持运动哦！

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第1个回答 2020-12-05

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哪些瘦腿瑜伽动作能够赶走大象腿?答：2、金字塔式 金字塔式可以有效地锻炼腿部肌肉，帮你消灭腿部多余脂肪，塑造完美腿型，也有助于促进头部血液循环，改善消化系统。A.山式站立于地面上，两腿分开约3尺宽，抬头挺胸，收紧腿肌，调整呼吸。B.上半身慢慢向前弯曲直至头部与地面保持垂直状态，双手自然打开平行于地面。C.双手肘弯曲，尽量使上臂与...

如何消除大象腿 4个动作彻底减掉大象腿答：2、每天做三组高抬腿：高抬腿是最费力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行。3、每天坚持15分钟蹲...

怎么拯救大象腿?答：半蹲摆腿式，像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。弓箭步式，加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷！左右脚各15次，每次持续10秒钟。侧抬腿式，很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述...

做哪几个暴汗刷脂动作,帮你告别大象腿、水桶腰?答：登山跑 将地上铺上瑜伽垫，身体俯身，将双臂开比肩部稍大的距离，双臂支撑身体。双腿向后方登直，然后做交替向前登山的动作。这个动作在做的时候，一定要注意将身体挺直，不要驼背，同时要注意收紧自己的腰腹。这几个动作都是我们可以在家自己完成的，在做运动的同时，一定要保护好自己，不要让自己受伤...

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